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电脑“摧残”健康,电脑族告急

保健用品 时间:2008-11-10

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OFFICE里,电脑是我们最重要的一件办公用品,很难想像,如果没有了电脑,我们将如何工作。或许你已经不记得什么时候开始与电脑结缘,只是深深地感觉到再也离不开它。但同时,你是否察觉到身体上的一些变化?转动手腕会听到咯咯的响声、面无表情像是涂了糨糊、眼睛总是酸痛干涩、脖子大概也不怎么听使唤了吧?任何事物都会有两面性,电脑也不例外。当我们在享受电脑所带来的便利时。也无法不去面对一些健康危机。当然,我们并不需要从此与电脑“拗断”关系,而是要在与它的亲密接触中多一点自我保护。
  
  鼠标手 当病痛缠上手腕
  
  周先生近来发现自己的手腕关节疲惫麻木,关节活动的时候还会发出轻微的咯咯声,怀疑自己患了腱鞘炎,于是到医院就诊。在医院他得知了一个新名词——鼠标手。这就是他的病症。
  顾名思义,“鼠标手”是由于电脑使用者长期手持电脑鼠标工作而导致的,也叫腕关节综合征。“‘鼠标手’的症状有些类似于腱鞘炎,但其累及的关节却比腱鞘炎要多。”专家介绍,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作,会逐渐形成手腕关节的麻痹和疼痛,并容易导致手腕周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
  医生指出,长期长时间使用鼠标的人,会因为持续的腕手部张力性姿势及以钩骨作为支撑点的特定姿势,造成腕管出口处高压,使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢,从而影响手的精细功能,同时,还会出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。
  
  对策
  操作鼠标时,手臂不要悬空,直尽量使手肘与手腕保持水平,以减轻手腕的压力。鼠标应选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散,最好配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处,同时注意点击鼠标用力不要过大。
  专家同时建议,每工作一小时可以做一些握拳、捏指等放松手指的动作。用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
  电脑脸 美女变成“黄脸婆”
  钱小姐最近很苦恼,因为她“变脸”了:原本青春逼人的脸庞不见了,如今镜子里的脸,神情呆滞,皮肤很干,还长了许多小疙瘩。想到自己所从事的IT工作,成天对着电脑,她不由联想到,
  “莫非这就是传说中的‘电脑脸’”。
  “面积不大的办公室里,放了十几台电脑,那么多辐射源扎堆,怎么可能不危害健康。”钱小姐自己分析道,每天近十个小时待在空气干燥的房间里,忙起来连喝水的时间都没有,因此时常觉得皮肤干、喉咙燥,几乎要脱水了。
  专家表示,钱小姐的症状在OFFICE工作人员中再常见不过,每天与电脑打交道,受到辐射的危害不说,长时间面对没有生命的机器,与人的交流越来越少,不知不觉就变得性格孤僻,缺乏热情,这些特征凝结到脸上,就成了表情冷漠的“电脑脸”。精神科医生指出,“电脑脸”只是外在表现,这部分人群往往有较大的心理压力没能得到释放,自己感觉心力交瘁。
  
  对策
  专家表示,要想赶走“电脑脸”,需要由内而外的保养。首先,调整心态,学会适时放弃使用电脑,多与人交流,通过交流得到情感的抚慰。如果在工作时间逃不开电脑的纠缠。那么在下班后或休息日,要让自己投入到对身体有益的休闲活动中。参加体育锻炼或外出旅游都是不错的方式,可以缓解身心的疲劳。
  另外,为了减轻电脑辐射对皮肤的伤害,办公室白领应注意保持皮肤清洁。使用有保湿功能的面霜,同时可在室内摆放一些植物减少辐射。
  
  干眼症 “水汪汪”哪儿去了
  
  在外企做财务的曹小姐最近总觉得眼睛里好像有异物,又酸又胀,到医院一检查,被告知患上了干眼症。医生在询问了她的工作情况后表示,致病原因是因为长期面对电脑。
  专家表示,随着电脑的普及,越来越多的人每天长时间与电脑面对面,尤其是年轻白领,他们中的一些人不仅在八小时的工作时间连续面对电脑,下班后的娱乐活动也是上网聊天、玩电脑游戏,这样疲劳作战极易患上千眼症。据相关统计,在干眼症患者中,近1/3是长期面对电脑所致。
  据介绍,“干眼病”是由于角膜异常引起的干燥综合征,女性患者多于男性。一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物增多,眼睛有异物感。严重的“干眼病”可并发睑缘炎、角膜变形和角膜溃疡,影响视觉功能。
  专家分析,通常人们在使用电脑时,总是长时间盯着显示器上的某一个点,很少眨眼,因此眼肌容易疲劳,并影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,诱发干眼症。同时,在使用电脑的工作环境中,由于电脑不断散发热量,使得空气中的湿度较低,泪液层几秒钟就蒸发掉了,这也是干眼症的诱因之一。
  
  对策
  除了尽可能减少面对电脑的时间,专家建议,使用电脑时,眼睛与显示器的距离至少应保持50厘米以上,显示器的摆放也很有讲究,以双眼能够平视或轻度向下注视为宜,这样可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。房间的亮度要适中,同时把显示器的亮度调整到与房间亮度相同,这样能减轻眼疲劳。若感觉眼睛疲劳,用淡红茶水煮过的湿巾敷眼几分钟,有快速消除疲劳的功效。
  
  电脑脖 腰酸背痛莫小觑
  
  颈椎病原是一种中老年常见疾病,但如今,因颈椎病而到医院就诊的患者中,越来越多地出现了年轻人的身影。颈椎病走向年轻化,很大一部分原因是电脑惹的祸。
  医生介绍,年轻人患有颈椎病与长期使用电脑,坐姿不良有关。很多人平时抱怨“脖子酸”或者“腰背痛”,到医院检查才发现原来是颈椎病。有些病人甚至是歪着脖子走进医院的。
  专家分析,连续使用电脑时,人的头部被迫长时间维持在固定位置上。承载头部主要重量的颈椎也使压力集中于骨骼的固定位置上,久而久之,将导致颈椎组织慢性损伤,引发受损组织局部炎症、肿胀。据介绍,上肢疼痛麻木、手指活动不灵活、头晕头痛、行走不稳、下肢麻木无力、心悸多汗等都是颈椎病患者常见的表现。
  
  对策
  为预防颈椎病,办公室白领应避免长时间伏案工作。操作电脑时,尽可能将后背坐直,保持颈部挺立,使头部获得支撑,两肩自然下垂。为此,应选择有支撑性椅背及扶手的座椅。每工作两小时,用10分钟做颈肩运动。
  
  专家同时提醒广大电脑使用者,一旦出现腰酸背痛并伴有上肢麻木、头晕等症状,应及时就医。大多数患者可通过药物治疗和物理治疗取得满意的疗效,部分压迫较重的患者则需要及时手术治疗。
  “电脑病”往往是慢慢形成的,爆发性不强,对身体的危害也不十分明显,很容易被人们忽视,它虽不会造成生命危险,却不容小觑,它会引发身体其他方面的连锁疾病,影响工作和生活质量,它对人体的潜在危害十分大。因此,对必须长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。

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