欢迎来到养生中国-健康养生网!

预防电脑族的双眼疾病

疾病知识 时间:2008-11-12

【www.yangshengzhongguo.com--疾病知识】

眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振就像我们离不开电脑一样,这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的。
   拯救双眼:
   多吃胡萝卜、菠菜。长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
   维生素A和胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
   维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变形。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果
   胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
   菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。
   其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/jibingyufang/70.html

推荐内容