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电脑族怎样远离颈肩痛

热门资讯 时间:2008-11-11

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去年毕业后,我来到一家三资公司,成为所谓的白领精英。天天坐在电脑前,写文件、找资料,一坐就是一天。最近,我经常感觉肩膀酸痛,而且头痛目眩,颈椎和后背也时常疼痛。请问,这是人们经常提到的电脑族综合症吗?那怎么样才能治愈呢?
  广州 蔓玉
  
  蔓玉你好,你的情况在许多办公室上班族中都存在,除了由于长时间端坐使用电脑之外,电脑的摆放位置如果不适当,也会造成你身体的不适。比如键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。有很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂头而诱发的。
  改善的方法其实很简单,比如把显示器抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。
  同时,你在使用电脑的时候,要时常将头部转向不同的方向,将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。或者在下班回家后使用热敷,在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,这些方法都有一定的舒解作用。 

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