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过劳死,上班族离你有多远

热门资讯 时间:2008-11-14

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“过劳死”的说法最早来自日本,在日语中过劳死被称“Karoshi”。第一例“过劳死”的职场人是1969年日本的一位29岁小伙,职业是报纸发行员。过劳死常由于压力过大和过劳,出现了身体和心理情绪的精疲力竭和消耗殆尽的状态。日本在2002年12月公布的雇员保险的赔付标准中,首次将过劳死与慢性疲劳和心血管疾病的发作联系起来。
  
  生活实例
   27岁的温先生是一家知名外企的CEO助理,由于工作繁重、老板要求高,工作压力非常大,经常处于超负荷工作的状态。近一个月来,因为负责一个大项目,温先生一直处于心身疲惫状态,偶尔有空与亲友交流,透露出“很累、很疲惫”、“很想睡觉”、“坚持不下去了”等言语。工作中,温先生还经常出现胸口一阵阵发紧的感觉,但挺挺就过去了,也没有时间去医院。一天,温先生坚持加班到凌晨3点,回到家后一头倒在床上睡去。上午十点多钟,温先生的妈妈看儿子还没有起床就去查看,结果发现儿子早已没有气息了。
  
   怎样才算超负荷工作?
  超负荷工作,并非单纯指加了几个班,或者工作后自我感觉劳累。日本的一项研究中统计了203例过劳死者的特点,发现过劳死者中以男性较多(占196例),他们共同的特点是:生前每周的工作量超过60小时,每月超时工作大于50小时;半数以上的节假日都在加班;雇员们面临压力过大,经常需要来回奔波和精疲力竭,长期有身心过分疲劳的感觉。
  
   疾病基础+过劳,可以导致过劳死
   超负荷工作可以导致死亡吗?在许多人眼里,超负荷工作产生的过劳是导致死亡的主要原因,但其实大多数过劳死者有一定的疾病基础。研究发现许多过劳死者在生前都患有心脑血管或其他疾病。这些疾病包括:
  1.冠心病过劳和激动易促使冠脉内斑块的破裂,阻塞冠状动脉,引起心肌梗死,可能促发心跳骤停,引起猝死。
  2.高血压和脑动脉硬化过劳或激动可引起脑动脉破裂,由于脑溢血发生猝死。3.先天性脑血管畸形或马尔凡综合征这些异常可引起脑动脉瘤或主动脉夹层动脉瘤,过劳或激动引起破裂而发生猝死。
  4. 急性坏死性胰腺炎在节日里或聚餐时,有些人可能会大吃大喝、暴饮暴食,使得胃肠道也处于过劳状态,引起急性坏死性胰腺炎。从而导致猝死的发生。
  
   性格和环境也是过劳死的促发因素
  * A型性格(非A型血型)A型性格的人的特点是做事效率高,快节奏,好胜心过强,热衷于竞争取胜,但是他们也具有AIAI反应,即易发恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、愤怒(Anger)和不耐烦(impatience)。这种性格的人在工作中雷厉风行,是促进社会发展的中坚力量,但是其AIAI反应易导致猝死的发生。
  * 创伤后应激反应当遭遇异乎寻常的危险或灾难时(如地震、火灾、恐怖袭击或严重交通事故等),在数日至数月之内出现强烈而持久的心理反应。常表现为极度恐惧、激动或愤怒,不能自控,原有心血管疾病和过劳者,易发生猝死。
  * 西西弗斯反应在英语辞典中,西西弗斯是古希腊的一名暴君,死后坠入地狱,被惩罚推巨石上山,当巨石接近山顶时又被踢下,被迫重新再推上山。上班族中有不少人为了取得成功而奋力拼搏,但是成功并不总是如人所愿,当屡战屡败中,心脏备受煎熬,容易促发冠状动脉痉挛,甚至引起心源性猝死。
  
  预防过劳死,三点建议
  * 生活规律有规律的生活节奏是预防发生过劳死的必备条件。因此,做到以下几点非常重要:戒除烟酒嗜好;早睡早起,减少夜生活,保证充足的睡眠;注意饮食合理,尽量避免吃零食。避免持久的紧张工作,注意放松身心;转移注意力,选择一种与工作无关,既能放松又有兴趣的活动,如听音乐、跳舞、游泳等,以调节情绪,恢复疲劳的身心。
  * 交替活动交替使用人体的各个部分是消除疲劳的一个良方,如左撇子在休息时应该多用右侧肢体,脑力劳动者在休息时应该多活动肢体和颈部,而体力劳动者休息时易多用脑;
  * 定期体检过劳死的发生与自身疾病的存在关系密切,因此要定期体检及时发现心脑血管疾病或其他疾病,以便及时干预。
  
  Tips:记住这个健康公式
  健康=情绪稳定+经常运动+适度饮食/懒惰+烟酒
  
  自测:你过劳了吗?
  1. 白天一直精神不振
  2. 面色无光、皮肤粗糙、脸色青黑
  3. 脾气变化无常,容易失望、落泪、兴奋
  4. 大便不畅,常便秘
  5. 思想不易集中,常因疏忽而出错
  6. 包括加班在内,几乎每天工作10小时以上
  7. 工作时间不规律,而且常常工作到深夜
  8. 出差多,非常希望每周能在家里睡两个安稳觉
  9. 突然感到衰老和功能减退
  10. 上下班单程时间在2小时以上。
  
  在1~10题中,如果你有3项表现,说明你已有疲劳现象;
  如果你有5项表现,说明你已有过度疲劳现象
  如果你有7项表现,说明你已极度疲劳,应立即引起重视。
   据统计,我国亚健康人群总体发生率在45%~70%之间,呈上升趋势,发生年龄主要在35~60岁之间。而对中国城市白领的相关调查显示,超过七成的北京、上海等大城市白领处于亚健康状态。当前,亚健康已成为热门话题,越来越多的人担心自己是否处于亚健康状态,忧虑自己是否会由亚健康走向疾病…… 

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/news/98.html

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