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电脑族“爱眼”计划

小常识 时间:2008-11-10

【www.yangshengzhongguo.com--小常识】

“呀,维娅,你昨晚没睡好吗?怎么看上去这么疲倦,眼睛里都是血丝?”维娅在上班的时候路遇好友美娜,美娜一瞥之间,就忍不住发出这样的惊叫。
  “是吗?可能吧,昨晚赶稿呢。”维娅看着美娜略显夸张的表情,不以为然地点了点头。“维娅,你稿子写好了吗?”到了办公室,维娅还没坐下,主任就急着要她交稿子。“好了啦,我为了赶这篇稿子,加班到深夜呢。”“哦,辛苦辛苦,怪不得你的眼睛经常充血呢。”
  什么,眼睛经常充血?维娅想起美娜的话,连忙冲到洗手间,关上门,一瞧自己的眼睛,天哪,简直和兔子的眼睛没什么两样!唉,谁叫自己偏偏爱上编辑这份工作呢?每天对着电脑写稿、编稿,眼睛不受拖累才怪呢。看到自己因为充血而不再顾盼生辉的双眸,维娅着急得不得了。下午,她特意请了假,去医院咨询了专业的眼科医生。
  
  眼科医生的忠告
  
  随着电脑的普及,操作电脑几乎成了现代人生活中不可缺少的一部分。许多人由于工作的需要,必须整天注视电脑屏幕,时间一长,就很容易引起视觉疲劳,甚至诱发其他一些眼病,如青光眼等。因此,经常操作电脑的人平时应该多注意眼睛的保健。
  ★检查你的电脑环境
  1.调整电脑屏幕
  调整屏幕的对比度和明亮度,可以帮助你减少电脑所引起的眼睛问题,因为屏幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
  屏幕扫描频率最好大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成屏幕闪烁,从而引起眼睛不适。
  2.调整眼睛位置
  一般人正常的阅读角度约为俯角40度,通常直视电脑屏幕是一种不合理的角度,从而容易引起眼睛疲劳、酸痛,甚至导致头疼。所以,应调整坐椅高低及电脑屏幕的角度,让屏幕中心在眼睛下方7度~10度。
  3.避免反光
  在光线部分,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意屏幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为屏幕明亮度的3倍。
  4.选配电脑眼镜
  电脑族最好准备一副电脑专用眼镜,可依照平时看电脑的距离,请眼科医生提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色,材质以多层膜为佳。
  5.定时滴护眼舒适液
  现代上班族多在空气干燥的空调房中工作,眼睛常易感到干燥,而点用舒适液可改善眼睛干燥疲劳症状。容易眼疲劳者应定时即每隔3小时~4小时点用舒适液,或者是在干燥情况发生前如看电脑、看书前点用护眼舒适液,或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率,一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。
  6.多做视力保健
  多眨眼:长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,以保持眼睛湿润。
  深呼吸:长时间凝神于电脑屏幕,常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
  勤放松:每工作或阅读10分钟应远眺10秒,让眼睛放松休息。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼保健操,让眼睛不再疲劳。每工作或阅读2小时~3小时,则该离座喝茶,活动一下全身。
  ★及时治疗你的眼睛
  如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,应尽快到医院接受眼科医生的治疗。
  特别向你推荐的两款护眼食疗方
  枸杞粥
  材料:枸杞子15克,蓬莱米100克,鸡胸肉适量,葱两根,香菇5只。
  做法:先将香菇浸泡在水里备用;将洗干净的鸡胸肉对切成两块,然后放入锅中,加水、酒、适量的盐调味,盖上锅盖后用中火烧煮;用熬好的高汤加入蓬莱米,用中火炖煮成粥,粥滚后再加入枸杞一起煮,鸡胸肉则撕成鸡丝备用;将葱切成葱末,已经泡软的香菇切丝,再用两大匙的油一起爆香;粥煮好时,加入鸡丝、香菇与葱末继续以小火熬煮;当粥再度煮沸后便可食用。
  鲈鱼球
  材料:桑葚子5克,蛋清1个,菊花5克,番茄酱1小碟,枸杞子15克,红萝卜1/4条,鲈鱼1条,太白粉3茶匙。
  做法:用一碗水将枸杞子、菊花、桑葚子以中火煮成半碗药汁;将鲈鱼的鱼骨和鱼刺剔除干净并切下两面的鱼肉,把鲈鱼肉捣成鱼泥,之后将鲈鱼泥、2汤匙酒、1茶匙盐、少许姜末、蛋清混合搅拌均匀;把太白粉、煮好的药汁倒入装有鱼泥的碗里,充分拌均匀;用手将其挤捏成大小均匀的鱼球,并放入沸水中煮熟;将去皮切片的胡萝卜、煮鱼球的鱼汤一起倒入果汁机内打汁,滤掉残渣后再加入一小匙的番茄酱搅拌,如此就成了调味酱料。将煮熟的鱼球用热油炸一下,等到颜色变成淡金黄色时捞起来,食用时蘸点佐酱即可。 

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