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『专题』了解抑郁的真相:如何走出看似没有尽头的痛苦? 正因为

心理 时间:2020-05-30

【www.yangshengzhongguo.com--心理】

  目  录 
|?壹·你好,抑郁|?贰·你能识别抑郁吗
|?叁·抑郁究竟是什么|?肆·你离抑郁有多远
|?伍·如何走出抑郁|?陆·专家解谜抑郁

壹·你好,抑郁

你好,抑郁:

思考是我的好朋友。大家都说你和思考长得很像,说你更像是没有归路的思考。你究竟是谁,你在哪里?

“深夜,城市安静下来,只落下还亮着的路灯。清晨,路灯熄灭了,我听见了鸟鸣,清洁工人的扫帚声,孩子们离开家去上学的告别声。然而,我却动却不能,摊趟在床上,就像影子里有一股强大的力量,拉住我,不让我起来。什么希望都没有了,什么都不想做了。什么都不能陪伴了。只有这怎么都不愿离开的思绪——我活着一点意义都没有。”

抑郁,似乎成了我们的时代病之一。没有抑郁过,就不知道什么是痛不欲生,什么是活在地狱,什么是一点欲望都没有。

它不同与一般的悲伤,但又很像那些心痛的时光。不过,抑郁过的人才知道,它远比一般的悲伤恐怖,让人回想后怕。

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贰·测测你的侦查能力

让我们先一起看下面这个例子:

30岁的王先生近几个星期以来觉得非常难过和悲伤,总是感觉到累,打不起精神,什么都不想干,即使是让他干他极为感兴趣的事情。而且他这几个星期几乎每晚都有失眠,而且不想吃饭,而且体重也下降了。上班时难以将精神集中在工作上,并且难以做出决定,甚至于日常工作也应付不了。这引起了他的领导的注意,他的领导为他的低效率而担心。

请根据您的直观感受,认真地回答下来问题:

根据王先生的例子,你做出了怎样的选择?

其实,对抑郁障碍的识别率并不如想象的那么乐观。国外的研究显示,抑郁症的识别率只有六成。而这里,根据王先生的情况,他是一位符合抑郁障碍诊断标准的患者。

当我们心情不好的时候,我们就会很"时尚"的说:"哦,我抑郁了"。是啊,在我们的常识中,抑郁似乎是一个很"时尚"的词,它不是从来就有的,而是不知道什么时候,随着社会进步从天而降。也许抑郁一直都在,从未离开,只是在遥远的曾经,它以另一个身份藏身与人与人之间。

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叁·抑郁究竟是什么?

我不知道什么是抑郁,但我知道我自己不好受

与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙;凝视深渊过久,深渊将回以凝视。 

—— 尼采

“我一直都在努力工作,努力赚钱,在几个城市都买了房子,而且我还有个非常满意的女朋友。我是三有青年啊,但是突然间,这一切都变得不重要了。我觉得我的天空再也不会出现太阳。过去的一个月,我只想做一件事,那就是去死。但是我现在觉得我连死的力气都没有了。” 

—— 投资商,21岁

那,抑郁究竟是什么?

?王彻:抑郁症的四级演变:深度认识抑郁症的心路历程

·点我即阅读

?一分钟心理学:抑郁这只黑狗

你和抑郁症的真相只有1分钟的距离,如果你觉得抑郁本来就是个过于沉重的词,也许轻松的表达可以帮助你更好的接受它。

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?特殊福利:《走出那片阴霾》

英国抗击抑郁运动使用的漫画书(也是本文使用的漫画),让你深入了解抑郁的真相。

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?心理周刊

哈哈大笑是不是快乐无比?喜剧演员是不是活得比常人好?我们眼见的一切很有可能与事实有所出入,但这一切都没有关系。难过没关系,抑郁没关系,尽管悲伤会惹他人担心。但请相信,比起压抑,他们更愿意你做真实的自己。其实,我们都是有抑郁症的喜剧演员。

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?心理FM:我有一条黑狗叫抑郁

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壹心理微课堂:科学了解抑郁的真相

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你以为的抑郁和抑郁症不同

有时候你以为的抑郁可能只是悲伤的一种变相表达。

天灰了,世界的色彩变淡了。你感到分外难过,觉得身体被抽空了一块;你可能感到愤怒,很希望和逝去的他们大吵一架,责问他们为什么可以如此的狠心扔下你;你可能听到,时而出现的逝者的声音,他们不停地叫唤你的名字;甚至你发现自己突然什么都感觉不到,你和外界之间被“棉花”软软地隔开,你异常冷静地注视周围,你没有痛苦,没有眼泪,如此冷静……”

它是我们生活中的一部分:当你失去了某个恋人、亲人或者朋友。就像作家Aaron Solomon所说,这是一种爱的附属产品。只有当你失去你深爱的人时,强烈的悲伤才会随期而至。

但,抑郁障碍是医学上的专业术语。当医生说一个人患上时,他是经过严肃的诊断的,有兴趣的朋友可以翻阅相关的诊断标准:CCMD-3,ICD-10,DSM-V。

我们容易患上抑郁障碍么?

非常不幸,这个答案是肯定的。三分之一到一半的人过去,现在或者未来会遭遇抑郁障碍的袭击。在美国,抑郁障碍的发生率大约在12.5%-14.2%之间。但是鉴于医生的漏诊和误诊,这个数字是还是比较乐观的。实际情况会比报道的情况更加严重。我国被确诊的抑郁症患者要虽然比美国低得多,但不能说我国抑郁症患病率要比美国低。

哪些人容易患上抑郁障碍?

小孩子

不要以为小孩子不会患上抑郁障碍,相反世界上存在很多抑郁障碍的小朋友,当然他们不会大声说“我不快乐!”而更多的是通过一些不安的行为表现出来:比如不讲礼貌,性情乖戾,爱哭,不爱睡觉,逃学等。

女性

由于“大姨妈”的原因,以及男女身体结构的差异。女性比男性更容易患上抑郁障碍,特别是在35-45岁这个年龄段。50岁左右是一个值得关注的年龄段,因为这个时候大多数的女性将处于更年期,这个时候有的女性可能因此而从此脱离“经前综合征”的魔爪,而另一些女性可能正因更年期的到来患上抑郁障碍。

社会地位高

社会地位往往和抑郁障碍的发生也有些关系;相较之下,那些处于社会地位顶层和底层的人们更容易患上抑郁障碍。比如那些收入颇丰但是承受巨大社会责任的人,又比如那些失业的,做粗活的,拿到很少薪水的人。

年纪大的人

我们同样不清楚,是不是年纪大的人更容易发生抑郁障碍。那些古稀老人往往有很好的心态,觉得自己还可以活得更长久。虽然现在有报道说那些程度最严重的抑郁障碍往往发生在老年期,但是应该归因于年龄,还是应该归因于老年的生活状态(丧偶,躯体疾病)还说不清楚。

不容易看出来的抑郁障碍

隐匿性抑郁障碍以及微笑性抑郁障碍

有时候,我们经常会问:如果我没有体会到情绪抑郁,我还会遭受抑郁障碍么?这是一个非常好的问题。答案也是肯定的。因为我们进而发现,没有情绪抑郁的症状但是陷入抑郁障碍是有可能的。(还记得吗?我们应该如何诊断抑郁障碍???)

抑郁障碍很有可能隐匿在许多躯体症状背后,像脖子痛,神经性脸痛。此外其他的症状比如觉得干什么都没意思,精力不足,小走两下都累,没胃口,睡不着也可以帮助我们诊断抑郁障碍。

有两个可观测的身体线索,可以让我们“看出”抑郁障碍

第一就是体重迅速降低。

第二就是面部表情:眉宇间的“川”字型,还有抿着嘴巴,或者嘴角下沉。

还有一种情况就是“微笑性抑郁”,我们看见他时,他总是面带微笑,让你甚至觉得有点毛骨悚然。那种僵化的微笑不同于常人高兴时候的笑,仔细观察,你会发现,他们的眼角和嘴角并不会出现真笑时候会有的皱纹。我们知道,在社会中有的人从小就被教育不要表现出悲伤的一面,要笑对人生。即使疼,也不能表现出痛苦,痛苦的表现会让周围的人觉得不舒服。于是他们就制成了一张扑克脸,内里藏着一颗玻璃心。

抑郁症究竟是怎么发生的?

这个说起来很复杂:也就是说让一个人患上抑郁障碍说不容易也不容易,说容易也容易。如果一个人小A君,非常天意弄人的同时踩中几个雷,那么他就有可能患上抑郁障碍。

·地雷君一号·

微课堂里面提到的:基因,也就是天生易感性。如果小A君有一个抑郁障碍的麻麻,那么他就有可能带上这种基因。但是类似“容易感冒”不等于“非感冒不可”,“容易被抑郁障碍”感染也不等于“必须感染抑郁障碍”。

·地雷君二号·

我们爱说的:Ta有脆弱的人格特质。

有的人是属于天生的悲观主义者,干什么都非常的认真,很难被取悦,很难从自己的世界中走出来,往往这些人比起那些天生神经大条,容易放松,有幽默感的人更容易患上抑郁障碍。

有的人从小就有点强迫气质,他们喜欢一切都被计划好,喜欢有条不紊,喜欢整洁干净,相对来说,很有原则,比较固执,这样的人往往较难适应环境变化而容易邂逅抑郁障碍。强迫气质的人往往容易怒不敢言,这使得他们容易把愤怒指向自己。

如果小A君,又碰巧是这样一种人格特质。那么他又离抑郁障碍近了一点点。

·地雷君三号·

我们还爱:回想过去,都是泪。

是的,幼年丧母,或者童年在长期的慢性的压力环境中成长,会让我们在成年更容易患上抑郁障碍。

有的孩子非常的不幸,在他们还是非常小的时候,他们的妈妈遭遇不幸,或者患上绝症,或者离家出走。根据研究表明,这样严重的丧失性事件如果发生在幼年,这个孩子以后更有可能患上抑郁障碍。这样的事件可能沉淀在孩子心里,让他们未来变得脆弱。

婴幼儿时期长时间哭泣却无人抚慰,儿童时期经受严厉训导但缺乏关爱,会导致成年时期人格出现问题,甚至带来焦虑抑郁的心理障碍。这种观点不在是传统的精神分析者的陈词滥调,新进的脑科学发展也逐渐赞同这些看法。当前,成人与青少年的焦虑和抑郁障碍迅猛增加。许多科学家认为,这与儿时的经历有关,大脑对压力过度敏感引发了这些问题。现有研究表明,如果婴幼儿时期承受压力过多,那么会对孩子大脑中的压力应对系统产生长期的负面影响。@迟毓凯叔叔如是说。

好吧,小A君,非常不幸还在环境中长大。

这样,就够了么?

当然不够!

小A君,还得或多说少有易感的身体生化机制,惯性的负向思维,社会支持系统匮乏,发生过较严重的躯体疾病,如果TA是女性,又在健康服务业工作……

这样依然不够!

因为,现阶段,我们依然没有完全搞清楚,怎样的排列组合会让你必定患上抑郁障碍。

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肆·你离抑郁有多远?

只要你去百度,你就会发现网上有很多很多量表,称自己可以评估抑郁障碍。确实,在心理评估中,我们有这样的筛查工具。大家需要区分,我们这里是筛查,而不是诊断。这就说明,一个人及时被筛查出了高分,也不代表他就患上了抑郁障碍,而只能说,他需要被相关人员注意了。

我们这里提供两个自评量表:

?免费的SDS自评

这是针对抑郁情绪编制,主要考虑的是近一周的情况,可为情绪困扰的你做一个粗略的筛查。

·抑郁自评量表

?医院心理门诊必做的筛查测试(赵向阳的文中有提到)

如果你想更全面的了解自己的心理健康水平,大家可为自己的心理状态做一个体检。这个测试将针对你的各种情绪状态,压力指数及行为反应为你的心理状态做一个整体而详细的评估。这是壹心理平台的专业测评,测完之后,会得到一个详细的个人报告。希望为自己心理体检的同学可以扫描二维码进入测试,需支付9.9元的体检费。

扫描二维码,进入心理健康体检

OR

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伍·如何走出抑郁

抑郁,似乎成了我们的时代病之一。没有抑郁过,就不知道什么是痛不欲生,什么是活在地狱,什么是一点欲望都没有。而且,抑郁并不像水痘,复原后终生不会复发。它更像感冒,而且会一次又一次拖垮你的心理免疫体统。据调查,抑郁是一旦来过就越容易常来的小妖精。所以,要走出抑郁确实不容易,但是通过有效的方法,我们确实可以走出来,且可有效防止它复发。

下面这些文字,由走过抑郁的人书写。也许它们可以给你默默无闻的支持,告诉你这艰难的条路上,你并不孤独。

·文章·

?Ramanpreet Kaur:为什么说笑着哭才是最痛?

?Laura Willard:为谁悲伤为谁忧:一图读懂焦虑与抑郁的世界

?张进:只有抑郁过,才知道什么叫做生不如死 

?张进:你又不是我,你怎么知道我面对抑郁没有坚强过?

?赵向阳:不曾抑郁,就不知道什么才是地狱

?袁麟翥:7个方法带你走出失落的的情绪状态

?更多关于抑郁的文章,可点击:『抑郁』

·心理fm·

如何帮助得了抑郁症的朋友?


还记得王登峰老师说过,我们要关注自己的情绪,而不是要一直快乐。如何才叫关注自己的情绪,而不是过分紧张?下面给大家分享的是央视在21世纪初,特别制作的健康之路-走出抑郁视频专题:

健康之路-走出抑郁(1)

健康之路-走出抑郁(2)

健康之路-走出抑郁(3)

健康之路-走出抑郁(4)

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陆·专家解谜抑郁

小壹君掐指一算发现,很多朋友可能很希望听听专家的声音。想知道在他们的心中,抑郁症究竟是什么样子的。到底需要怎么做才能走出抑郁,过上有效率的生活。

为此,小壹君就开展了一项线上活动,名曰:『一句话描述你心中的猛兽:抑郁症』。下面我们就来听听专家们的声音吧,如果你需要某位专家的帮助,可点击他们的名字,取得更直接的联系。

 | @吴翔

抑郁:个体指向内的愤怒。抑郁的原因很多,有生理机制,也有心理机制;有个体因素,也有环境因素。而解决抑郁需要了解个体的抑郁原因。

 | @心理师安之

很深的抑郁是:怎么我笑了,我好像是想哭。

 | @张维扬

你们吃我的,穿我的,用我的,却看都不看我一眼,那么,就同归于尽吧!反正,我也不抱什么希望了,反正,我也没什么损失。---抑郁

 | @吴晓芬

他抑郁时常说“我就像一个错误的程序,需要被清除才好。世界没了我会更美好。”——在《走过抑郁的日子》一书中,心理师吴晓芬(默默)和十几位抑郁症患者一起分享,如何面对抑郁,自我疗愈。

抑郁症是内心的一个声音,它在说:亲爱的,有一部分的你没有被你看到,但是她一直住在你的内心,她需要你学会好好的爱她,当你真正的学会无条件的爱她,你就会好起来。

抑郁症是来提醒我们:是时候该好好的爱自己了!

抑郁常常是一种隐秘而不被自觉的自恋(必须把自己从这个世界上抹去的想法,是因为内心深处的潜意识认为自己很重要),一种不自觉的自我攻击,一种极端的自我否定。一种对自己的爱的缺失。也是内在孩子的爱的索求和反击。当抑郁发作,是心灵在提醒自己:是时候学会好好的爱自己,是时候让自己成长起来了。

 | @陈青

抑郁有时候就如同一场病毒性感冒,当你的内心脆弱得不堪一击时,你就无法抵御来自于外界的压力和刺激。当病毒退去了,内心也操练得强大了,此时此刻,抑郁也不再来寻找你?

 | @梁侨辉

抑郁是每个人寻找自己生命意义的过程,虽然这个过程有点痛苦。

 | @高长春

抑郁这头猛兽是被当事人自己养大的,它其实是被当事人憎恨的另一个自己。只有意识到这一点,当事人才有可能从自我坎攻击的循环里解脱出来

 | @陈燕

抑郁是座死火山,热度和力量都被死死地压制住了。

 | @邹根生

可以不止一句话么?我恐怕要超字数了——

1. 我不认为抑郁离我们很远——实际上,抑郁在我们每个人的生活中都会发生。当我们的努力失败时,真心被误解时,不能做喜欢做的事因而感到失去自由时,当我们在人群中感到不如别人时,在亲密关系中受挫时……抑郁,都可能会悄然降临。

2. 当我们在谈论抑郁时,其实是在谈论一种心理能量的失衡(另一种常见的失衡形式是躁狂)。抑郁的本质不是别的,是逃避生活,是否定现实,进而不能做真正的自己。

3. 因此,我们越是能做真正的自己,就越能远离抑郁。

4. 我非常欣赏一篇文章的题目——《抑郁的价值》。是的,抑郁情绪本身也是一种资源,如果得到合理利用的话,它就能转化成有益的东西。抑郁,即使是一只猛兽,它也不是蓄意要来害人的,它只是张着爪牙,做出凶狠的样子罢了。我更愿意把它看作是一片阴霾,暂时地遮住了我们心灵的天空。

 | @刘月芬

抑郁是过度自省的结果。因此,只有聪明、素質高的人才会抑郁。

万事过犹不及。遇到困難、挫折,向内找原因故然很好,因為自我才是唾手可得的资源,但索求过度就成好压榨、伤害,缺少动力,成为抑郁。甚至严重时自我羞耻、多余,那就悲哀了。

所以,当我們从自我身上找资源,感到无力时,就应該警醒自己暂時不要苛求了,要学会宽恕和赦免自己。就像练瑜伽一样,筋要拉一拉,松一松,再拉一拉,再松一松……,这样自我越來越有力量、越來越充滿生命的活力……

 | @刘晓萍

抑郁是生命中,我们忽视了的情绪,它如同我们生命中的“客人”,允许和接纳“客人”的光顾,深深体会“客人”来时的感受,全然地关注“它”、感受“它”,进入“它”;当你温柔地接纳、真正地看见了“这个客人”,它定会友好地感谢你,在你的心中和你告别,并慢慢地消失。

 | @帅炜玥

我们感受到抑郁带来的那么多痛苦与烦忧,原因不是我们对他人不满或憎恨,而恰恰是我们对自己不满或憎恨。所谓不治而愈的关键在于我们能找回对自己无条件的爱,爱自己让我消除了畏怖之心,发现自己生命的辉煌与伟大。一旦我们不再时时评判与苛责自己,我们就会自然而然地不再事事苛求、谴责他人。我们会逐渐看到他们的美好、发现他们的精彩。宇宙已包容于我们体内,外部世界在我们眼中呈现出的一切都是内心世界的镜像。

 | @刘永广

抑郁是因为幼时亲密关系的丧失。

 | @广州上馨心理

当发生一件挫折的事情时,我们先是麻木,不愿意接受,全身是紧张的,绷得紧紧的,去反驳,去反抗,去否认。随着时间的推移,事实一遍一遍的告诉你,这个挫折是发生了。你终于不得不去接受,此时,身体的紧绷感可以稍稍的松下来了,情绪也失落,眼泪也涌出来,紧绷的身体松下来了,情绪有了释放的空间,这段时间你的反应是抑郁情绪。但同时也说明,你的身体开始接纳这个挫折,接纳发生的事实,抑郁情绪像能量一样释放出来,同时疗愈这自己,让自己更有能量去面对这个挫折。所以,抑郁情绪,告诉我们,可以接纳了。所以,抑郁情绪不可怕,关键是要了解它要告诉你什么,给一个空间去感受它。

 | @明心见性

如果这个世界没有我,也许对所有人都是解脱

 | @傀儡娃娃Teenie

当我低着头,全世界只剩我一人,孤独无助,寒冷悲伤;当我仰起头,世间万物依然还在,温暖美好,舒心和谐。

如果你对抑郁也有想说的,可以在评论处留言哟!

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结语:上帝会开这样的玩笑:让爱思考的人殚精竭虑,让爱浪漫的人风花雪月。还记得我们的专栏作家曾旻写过:情绪从来就不受控制,关注它,感受它,接纳它,放下控制,才是转变的开始。抑郁是一头可怕的猛兽,但我们可以驯服它,在那之后,它可以成为我们思考的一部分,繁华我们的思想。

文:吴晓芬(默默)丨壹心理专栏作者

很经常地在心理失调严重的个体身上看到这样的个性特点,追求完美,自尊心很强,意识层面上很难或是根本就不允许“不够好的自己”出现,特别是“脆弱敏感的自己”,基本上会认为那是羞耻的,是软弱的表现。许多人因此而否定自己的这个与生俱来的本能,在男性身上可能更为明显。但女性身上也很常见。

这是有前因的,几乎每个人的婴幼儿或是童年,都会有这样的经历:哭泣。哭泣是每个孩子的天性。

婴儿通过这种表达方式来让大人关注他,从而满足自己生存所需,不管是心理还是生理方面。这很自然,因为一个婴幼儿本身就是脆弱而极需要被呵护照顾的。

不够爱心的父母特别是母亲这个时候会不耐烦,对幼儿的哭表现出斥责,不悦,或是忽视。或是干脆来上这么一句“哭什么哭,不许哭,真是没用,真是烦人,真讨厌……”,当孩子特别小,前三岁的时候,大人觉得对孩子说什么都无所谓,因为孩子不会记得。

在这里想提醒大家的是,三岁以前孩子可能会没有有意识的记忆,但是孩子绝对有潜意识的记忆,因为婴幼儿的心理和精神太过脆弱,会自然地遗忘,特别是面对那些他们无法接受和难以承受的事件都会忘记,但是潜意识会明白无误地记录下来。影响着孩子的一生。心理学认为,孩子生命中的最初三年,是精神正常和人格基础,最为重要。

久而久之,当负面情绪不能被父母接受,孩子会压抑自己哭泣。一种自我保护机制,既然需求一直被忽略和否定,所带来痛苦是孩子本身难以承受的,把说孩子的那些否定的话对自己说一遍,你可能会体验到难受,没有价值感和存在感。何况是一个只能依靠父母的眼睛来看自己来感受到自己的存在和价值的幼儿!被压抑的真实感受甚至后来变成了自己都完全没有那些负面感受。

很抱歉,那些负面感受和那个弱小的自我没有消失,只是被藏匿在潜意识中日复一日地发酵着。它们在静静地在心灵的阴暗处蜇伏着,等待着时机在某一天某一刻爆发。

于是我们会看到各种各样奇怪的心理或精神症状,在某一件看起来很小的事情中爆发,像是社交恐惧,某一天严重到没有办法去上街见人,严重的时候甚至有妄想成份。像是强迫意念或强迫症状。有的则是恐惧症,害怕突然死去。有的是抑郁症。

这个时候很多人都会有这种感觉:以前我很好,一切都很完美,想要回到过去,像以前一样。以前很自信,很优秀(其实有症状的他们还是一如既往地优秀,只是内心需要承受症状爆发后所带来的痛苦,严重时可能会影响正常工作和生活)。一心一意要删除这个“有症状的自己”(不好的自己)。

个体此时没有意识到,症状其实是内心自我对于长期以来压迫它的“超我”的一种反抗。那些积累已久但不曾被自己看到的感受,已经到了一个极点,必须被看到,借着症状跳出来,逼迫我们不得不去面对。再也不能压抑,它用症状发出自己的声音,表达内心深处的自己。

个体不曾发现,从前那个“很好的自己”其实是貌似强大,但它绝不是完整的自己。而心灵如同大自然一般跟随着平衡的法则,当过于偏向一端的时候,另一端就自然地出来。大自然惯常的法则是:因果和平衡。心灵是大自然的一部分,无可例外。

心灵本身有追求快乐和自我实现的本能,当妨碍到它做自己的时候,它会用一些我们无法控制的方式来报复我们。症状往往就是失控的表现。

电影《黑天鹅》的女主人公,28年来一直生活在单亲母亲的控制之下,完全按照母亲的意愿把女儿培养成为母亲想要的样子。像一只纯洁无瑕完全按母亲意愿而生活的像白天鹅一样的乖乖女。母亲用女儿的愧疚感来控制她,甚至28岁她还没能有自己的隐私,房间门不能对母亲关上。生活的细节足见在她和母亲之间她没有自己的边界。甚至可以说,她没有自我。但她并不是没有自我。

后来借着跳那个舞蹈和遇到的一个“坏女孩”,她的自我完全以另一极端的“坏我”出现。事实上是她精神分裂了。

曾经我遇到一个类似的女孩,母亲在用女儿的愧疚感来控制女儿,女儿总是感觉自责和愧疚,因为担心没有成为妈妈想要的样子,妈妈不会打她责备她,但是妈妈会用自我伤害和生气的方式操控她。才上小学而已,女孩已经非常抑郁。最糟糕的是她内心无法反抗母亲,而她正处于自我独立意识发展的重要阶段。

这是一个很极端的例子,用来告诉我们,孩子不是一张纸,任由我们在上面画什么就是什么,孩子有她与生俱来的自我,若不被我们尊重和看到,自我最终会奋起反抗,哪怕鱼死网破。每个生命有如一颗种子,人类也不例外。它最终会长成自己本来的样子。

敏感的心有如一块海绵,对世界对人事物有着敏锐的捕捉。因有这样的心,我们会感觉到自身的弱小的那一面。可是因为这样,我们才会有喜怒哀乐,会有这么丰富的感情,会为一些事情伤心落泪或感动,若没有这个部分,我们就剥离了人性中最珍贵的那部分,成为一个只拥有理性和貌似强大的人,可是貌似强大并不代表真正的强大。

举个例子,希特勒自我感觉很强大,他是极其追求完美的,因为如此他只容许“优秀的和好的自己”,对外则只容许“优秀的和好的人种存活”。不能接受弱小的自我那一面,意味着“需要去除和删掉不好的自己”,投射在外就是“不好的人种需要清除掉”。反映在抑郁症患者身上最明显和严重的症状就是要杀掉自己,觉得自己就像是这个世界的污点,必须清除抹掉才可以。一种极度的自我否定。来源于极度的不能接受自己,觉得自己全然不好。

恰好是内心真正的去看到自己的脆弱敏感,恰好是真正的去拥抱和允许自己脆弱敏感的那一面,我们才有可能真正的勇敢和坚强,那是在拥抱了真实的自己之后的一种坚强和勇敢。那是在直面自己的阴暗和弱小之后的一种强大,而非心理防御式的强大。

我们常常说要爱自己,而爱自己恰好最重要的就是学会爱那个“不够好的自己”。内心真正地爱这个“敏感脆弱的自己”,等于你在内心对你的自我,你内在的孩子张开双臂,无条件地拥抱和爱这个自己。这个时刻,你是你的“好妈妈”,就像一个好母亲对无条件地爱一个婴幼儿的全部一样,不管她吃喝拉撒,还是她的喜怒哀乐。而这是没有人可以夺走的,它是你对自己无条件的爱。这份爱一旦开始,就将永不离弃。

如此的你,在面对挫败非议或是孤独之境,你的内在拥有一份真正的强大,你会允许自己的不好,从而产生像大海一般自我容纳的力量。因而你可以做自己,走自己的路,成为自己。

原题:你的敏感脆弱在成全你真正强大的内心

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本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengwenhua/104652.html

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