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活着感到很迷茫,怎么办? 大哭一场可能会缓解你的坏心情

心理 时间:2020-05-30

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我不能坚持:在焦虑中暂时迷失了自己

文:黄尹佳 丨 壹心理专栏作家

“最近不开心,能找你咨询一下吗?”

“感谢信任。是什么让你觉得不开心呢?”

“工作。我从事的是农业领域,和专业无关,岗位比较鸡肋,领导不怎么重视。平时做的最多的就是资料收集和整理,我觉得这样做下去学不到东西,然后自己总是在催别人交材料,不受欢迎。我想换工作,但是又不敢走出去,害怕找不到自己喜欢的工作,折腾来折腾去得不偿失。”

“你不喜欢现在的工作,想换一个领域,但是害怕自己吃不了苦,害怕过得不如现在,是吗?”

“嗯。我总是觉得别人做得很好,领导同事很喜欢。我还觉得自己一点儿都不努力,去年想考研究生,做了几个题就开始洋洋得意,然后玩手机看朋友圈,最后因为不能坚持就放弃了。”

“你认为没有坚持下来的原因有哪些?”

“我想考的专业是计算机,虽然我本科学的理科但其实我逻辑很差,然后就是我没用,根本吃不了苦坚持不下来。”

“首先专业是你不感兴趣和不擅长的,而你你内在归因于自己的不努力和做事不能坚持。想象一下如果是你感兴趣的专业,你会坚持吗?”

“我不知道,现在再从事喜欢的领域可能有点晚。其实我喜欢音乐,之前和一些朋友组乐队玩音乐,但是后来因为不太喜欢其中一些人的作风我退出了,而且靠音乐去赚钱养活自己还是挺难挺不现实的。”

恭喜你开始觉察自己的挣扎,我非常理解你在现实与理想的冲突中的无所适从。

首先,请宽恕自己。我并非不受欢迎,没有别人优秀,并非不够努力,而是在焦虑中暂时迷失了自己。承认自己此刻的虚弱无助,才是改变的开始。

人本主义学派的鼻祖罗杰斯曾说,生命的扭曲是为了实现自我而做出的拼死的挣扎。我不喜欢现在,是因为它不符合我内心的憧憬,此刻是浪费生命,没有意义。然而很多工作都是从打印文件、贴发票、端茶倒水这样的琐事开始,这些看似没有意义对未来发展没有助益的事情,它们却有很积极的意义:让你从浮躁的环境中静下心来,更深刻地认识自己,客观觉察自己和周遭。当自己因为工作没有意义,因为自己没用而不开心的时候,接纳自己,寻找积极的意义,找到自己最佳的状态,然后机遇就会来敲门。

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本文由 壹心理专栏作者  黄尹佳 所著,版权归壹心理所有,所有的独家文章未经正式授权不能转载,如需

译者:椰风

“是的,大哭一场的确可能会使你感觉好受一些”,斯普林格出版社的《动机与情感》杂志的首席作者,荷兰蒂尔堡大学的Asmir Gra?anin这样说。这是经过试验得出的结果,研究小组让一组试验者观看煽情电影《美丽人生》和《忠犬八公的故事》,拍摄了参试者的情绪变化,参试者被要求几次反馈他们的感受。

虽然人类是唯一能流下情感眼泪的物种,但很少有人知道哭泣的功能。一些研究人员认为哭是为了获得支持、安慰或帮助,也有人认为,哭的主要作用是缓解情绪。不同类型的研究集中于后者,但是,却产生了相互矛盾的结果。回顾性自我报告的研究表明:哭缓解了情绪,并最终使心情变好。相比之下,实验室研究使用情绪化的电影,往往是感情事件以后,情绪立即表现出一致性下降。

为了了解这些差异的结果,Gra?anin的团队扩展了以前实验室的研究方法。他们在受控的实验室环境下,检查了哭泣的即时和延迟效果。60位参与者观看了两个让人流泪的影片。紧接着,28位流泪的参与者和32位没有流眼泪的参与者被问到他们的感受。20和90分钟后再次评估他们的感受。

正如预期的那样,不哭者的心情是不变的,刚看完电影也没有受到影响。而哭泣者的情绪却明显的低落。但是,在20分钟内,他们的心情回到了放电影前的水平。90分钟后,哭泣者说他们的心情甚至比电影开始时还要好。这种心情变化与他们在电影中哭泣的次数没有联系。

根据Gra?anin说法,情绪下降,随后返回到以前的水平,可能会让哭泣的人感觉到流泪后他们的心情更好了。然而,似乎哭泣者在较长的一段时间后,甚至经历了全面的情绪高涨。

他解释说:“哭泣最初使心情变坏,经过一段时间后,不仅情绪会恢复,而且会被提升,超过感情事件以前的水平,”。这种模式通常在回顾性研究中发现,回顾性研究就是:要求人们大哭之后对自己的情绪水平进行评价。

原文:Psychologists examine why crying does and sometimes does not alleviate bad moods

来源:psypost.org

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