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哺乳期吃猕猴桃好吗 哺乳期可以吃虾米吗

养生茶 时间:2020-09-15

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  虾米的味道鲜美,营养丰富,其中蛋白质的含量更是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。不过,对于新妈妈来说,在日常的饮食中是需要非常谨慎的,哺乳期可以吃虾米吗?

哺乳期能否吃虾米

  刚生产完的产妇,在哺乳期的时候也是可以吃虾米的。要知道,虾米富含磷、钙,对儿童、孕妇是尤为有补益功效的。对于哺乳期内的妈妈来说,虾米是一种非常有益处的健康食品,不但可以补钙、补充高蛋白,还能够补充海盐中的矿物质,所以哺乳期可以适当的吃虾米,对母乳的宝宝是非常有好处的。

  1、补钙

  哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝,这样宝宝才能够吸取营养,而虾米富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能够让宝宝健康成长。

  2、补充高蛋白

  虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白,高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用,也提供热量,能够帮助宝宝健康成长。

  3、补充海盐中的矿物质

  哺乳期不能够吃太多盐,以清淡为主,但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米,因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘,哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

虾米食谱推荐

  下面为大家推荐几款适合女性在哺乳期食用的食谱:

  1、虾米炖萝卜

  原料:

  白萝卜1斤,干虾米少许,盐、鸡粉、姜片、葱花。

  做法:

  1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜,我切的是长方型无名指厚。

  2、放姜片翻炒均匀加水,可以拍点胡椒粒,大火煮5分钟然后小火炖20分钟。

  3、起锅前加盐和鸡粉,最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的,汤有种萝卜的甜味。

  2、虾米馄饨汤

  原料:

  新鲜虾米50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,豆薯15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜少许。

  做法:

  1、将虾米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎,加入调味料中拌匀。

  2、馅料分成8份,包入馄饨皮中,再放入沸水中烫熟。

  3、锅内加高汤煮开,放入烫熟的馄饨,再加调味料及香菜、葱末。

  3、紫菜虾米汤

  原料:

  紫菜(干)10克,虾米10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克。

  做法:

  1、将紫菜洗、撕开备用。

  2、鸡蛋打开,在碗里搅匀。

  3、虾米洗净,加料酒浸泡10分钟。

  4、旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾米煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。

  好多人都或许会疑问哺乳期吃猕猴桃好吗?哺乳期间,妈妈们也是可以食用猕猴桃的,但是要注意的是,由于猕猴桃属于凉性水果,哺乳妈妈不宜过量食用。因为过量食用凉性水果会影响哺乳妈妈的乳汁质量,从而导致宝宝腹泻

哺乳期吃猕猴桃好吗

  我们都知道,食物有凉性和温性之分,水果也是如此。猕猴桃营养丰富,但因猕猴桃是凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用,容易导致宝宝腹泻。所以尽管吃它的好处很多,也不建议妈妈过多食用。

  猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右,被誉为“维生素C之王”。世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。 维生素是哺乳期妈妈每日必需摄取的营养,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。妈妈适量吃一些猕猴桃能使婴儿的营养得到补充,更好的成长。

哺乳期吃猕猴桃的注意事项

  猕猴桃是凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用猕猴桃等凉性水果,会影响乳汁质量,宝宝吃了这种乳汁后容易导致腹泻。所以,脾胃虚寒的哺乳妈妈应慎食猕猴桃,腹泻时不宜食用猕猴桃。

  另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃的食用功效

  1、猕猴桃所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

  2、猕猴桃补充身体中的钙质,改善睡眠品质。能促进肠胃臑动,具有清热降火、润燥通便的作用。

  3、猕猴桃抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

  4、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

选购猕猴桃的攻略

  挑选时,注意猕猴桃表面绒毛要整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。若想要立即食用的话,就要挑选握起来稍软的果实,表示马上可以品尝美味。

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