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消除产后抑郁症 需要倾诉自己 产后抑郁症是怎么回事?

心理 时间:2020-09-16

【www.yangshengzhongguo.com--心理】

  产后抑郁症是怎么回事?产后抑郁症的病因复杂,主要有内分泌因素、遗传因素、心理因素及社会因素等。目前认为产褥期内分泌的变化、产妇的个性心理特征、有了孩子后家庭和社会的支持程度和抑郁症的发病有关。

  产后抑郁症怎么治疗呢?

  产后抑郁症的有效防治方法主要是加强孕产期心理保健,了解生产的生理过程,提高自己的应激能力。另一方面,要尽量提高社会支持水平,丈夫要理解产后对妇女生理的影响,做一个体贴、关怀的好丈夫;对于生活中的实际困难社区、政府给与尽可能的帮助和解决。

  这些措施都有可能减少产后抑郁症的发生。对产后抑郁症的治疗可以采取以心理治疗、约1/3的患者需药物治疗。必要时给与抗抑郁药和抗焦虑药物治疗,可以取得很好的效果。预后一般比较好。

  不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残、大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从最初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁而患抑郁症,无法控制日常的生活和行为。这一些都是产后抑郁症的表现。

  一、严重产后抑郁症的征兆

  如果发现以下严重产后抑郁症状,务必立即向专家寻求帮助和治疗。

  1、抑郁症状明显,严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

  2、感觉极度疲倦和严重失眠。

  3、感到绝望和无助。

  4、感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣。

  5、有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

  6、自杀倾向。

  二、如何应对产后抑郁症

  1、寻求帮助:可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向,或者你认为自己不能胜任照看新生儿,请立即寻找专业医生的帮助,如寻找专业的精神分析师,或接受适当的抗抑郁药物治疗。

  2、倾诉自己:俗话说,同病相怜,试着去找寻你在产前学校里的一些同学,或隔壁左右的年青母亲,彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息,或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中,你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。

  3、打扮好自己:趁有人照看孩子之际,自己放松地洗一个热水澡,梳洗打扮一下。尽管孕妇装还能穿,但坚决地不穿它。只为自己去逛街,给产后的衣柜添些衣服。在一个心情特别不好的日子,穿上自己最喜欢的衣服,化化妆,打扮得漂漂亮亮,给自己打打气!

  4、多外出走走:把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里,绕着住处散散步,或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。

  5、善待自己:要保证满足自己的基本需要,吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感,这并不代表你是一个不称职的母亲,或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里,它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色,哪怕只是一小会儿。

  照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁,必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子,自己好休息。如果找不到人,得考虑雇佣钟点工尽量少做事,让自己轻松。孩子睡着时,不要习惯性的去洗衣服,暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐,打个电话,让人把饭菜送到家里来,或让你的爱人下班时顺路带饭回来。

  抛开大脑中一切关于工作的事情,对于不合时宜的电话你可打开电话录音,待有空时再回复。尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子,使你和你的爱人能独处一段时间。

  以上五条尽量去做,不用担心,你将很快发现你的忧郁状况开始改善,很快会恢复到从前,会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。

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