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空腹吃香蕉可能致心梗? 头晕耳鸣要警惕六种伤肾饮食

中医 时间:2021-09-17

【www.yangshengzhongguo.com--中医】

  在中医的角度,其实肾虚主要分为两种:

  一是肾阳虚

  症状:指的是肾的功能,常有神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多,典型症状是夜尿频多,其中女人更易畏寒肢冷。

  二是肾阴虚

  症状:指的是肾的本质,典型的口干舌燥,五心烦热。

  补肾的6个饮食禁忌

  1、避忌经常吃辣

  又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

  2、避忌长期吃素

  常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

  3、避忌吃寒凉食品

  中医理论认为寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态,在胃黏膜充血未恢复常态之前,摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。

  4、避忌经常喝咖啡

  咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

  5、避忌吃太咸

  科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。

  6、避忌喝饮料代替水

  要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。而饮料含有大量的人工色素,各种微量元素等,浓度很高,相对水分较少。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

  日前,不少网友在热议着空腹吃香蕉易致命,专家提醒空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗死。

  有着百万粉丝的北京营养师协会理事顾中一在转发这则微博时评论说:“这么说的话,我已经‘自杀’过很多次了。”网友跟评说:“同‘自杀’过很多次,尤其是运动后。”空腹吃香蕉真的如此可怕吗,还是像一些网友留言的那样“每次死完之后又会原地满血复活”?

(推广阅读:食话实说第51期:空腹吃香蕉到底好不好?)

  不大量吃很难镁超标

  “香蕉对心脏的影响,一是它其中所含的镁,一是它富含的钾。”天津中医药大学第二附属医院营养师张秋莲说,镁对保护心脏功能有着重要的作用,但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁,但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高,进而影响心脏。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天,可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过,食物中的镁主要通过肠道吸收,吸收率一般在30%左右,也就是说,吃下一根100克的香蕉,摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉,才能让身体里的镁过量。

  香蕉中的钾不会有副作用

  香蕉中还含有大量的钾,钾钠平衡对于高血压、心脏病患者来说是很重要的。那么,香蕉中的钾会不会是导致突发心梗的元凶呢?有科学松鼠会成员曾撰文指出:“正常人的血钾浓度维持在3.5-5.5毫摩尔/升之间,血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死。不过人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000毫克,同时,肾脏是人体最强大的废水处理厂,每天能够滤掉大量的钾,因此理论上讲,健康人每天吃再多的香蕉,也不会有生命危险。”

  香蕉一天吃一两根即可

  香蕉是快速补充能量的好食品,这也是人们观看体育比赛时,经常能在中场休息时看到运动员们吃香蕉的原因。张秋莲说,香蕉很适合疲惫、运动后食用,由于其中的镁、钾对高血压、心脏病患者有好处,经常吃它也有稳定病情的作用。不过,“一天吃一两根足矣,最好还是放到饭后两小时吃。”

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