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气虚体质如何调理 体质养生:气虚体质如何调理?

体质 时间:2021-10-22

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导语:气虚体质如何调理?气虚体质的调养原则就是补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为气生化之源,故脾、胃、肺、肾皆当温补。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。因此,养生之要当以食为本。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。在此向在家推荐专属于气虚体质的调养方法。【气虚无力 中医支招家常食物补气】【测一测你是气虚体质吗(图)】

1.情志调摄

宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。

2.饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方:(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。

3. 起居调摄

提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

4. 运动保健

宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将两手攀足固肾腰和攒拳怒目增力气各加做1~3遍。避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。

5. 穴位保健

(1)选穴:气海、关元。

(2)定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

(3)操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

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