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亚健康,上班族人人都有

情绪 时间:2008-11-14

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生活实例
  杨女士今年40岁,是某国企人事行政主管。由于工作性质涉及的人际关系较多,工作压力较大,时常情绪焦虑紧张。近几年,杨女士出现了各种身体的不适:月经前常感到乳房及两肋部胀痛,月经量较少,夹有瘀块,经色偏暗;入睡困难,入睡后又常会被噩梦惊醒,每晚只能睡3~4小时;时有心慌胸闷感,不能长时间站立;常觉叹气后舒服,咽喉有异物感;自我感觉记忆力也明显减退了。杨女士到医院就诊,经过一番检查,没有发现问题,医生认为杨女士处于典型的亚健康状态。
   亚健康,到底是“有病”?还是“没病”?
   世界卫生组织认为:健康是一种生理、心理、社会上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,健康被认为是第一状态,患病被认为是第二状态,人的身心处于健康和患病之间的过渡状态即为“第三状态”,也就是通常所说的亚健康状态。亚健康状态多指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向。亚健康状态是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段。也就是说,处于亚健康状态的人,不管现在感觉是“有病”还是“没病”,但其实从身体或心理上已经在往“有病”的道路上偏移。
  亚健康是威胁人类健康的一种状态,它的发生和表现形式通常被人们所忽视。在生活节奏加快的今天,当心理与生理活动不能与过快的生活、工作节奏相适应时,亚健康便悄然而至。目前,亚健康已成为白领人群挥之不去的健康阴影。重视亚健康、关爱亚健康人群,尤其是亚健康高发的都市白领人群,已引起社会各界的高度关注。
  
   亚健康与治未病
   亚健康状态是一个动态概念,是在不断发展变化的,如果处理得当,身体可向健康转化;反之,则患病。事实上,在两千多年前的中国古代,就已经对亚健康状态有了一定的认知和讨论。现代科学所谓的“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称为“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先除积极寻找祛疾之法外,还积累了许多预防病患的措施。
   治未病既是中医学传统的经典理论,又是现代化医学模式从以疾病为中心转变到以健康为中心的新理念。“未病先防、既病防变、已病早治”是中医“治未病”核心理念,而防治亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗,因此“治未病”的理念对防治亚健康可谓是“对症下药”。
  
   亚健康悄然而至,九成人体质偏颇
   俗话说:“罗马不是一天建成的。”其实,亚健康也不是短时间形成的,而是长年累月身心不断受到损害的结果。《黄帝内经》中谈到,如要身体健康,长命百岁需“外不劳形于事,内无思想之患”,然而,作为现代人,尤其是承受各种压力的上班族来说,是很难做到的。
  按照中华医学会发布的《中医体质分类与判定》标准中的分类,把人类的体质分为九型,分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除了平和质(即健康体质),其余皆为偏颇体质。我中心近年来的科研数据表明,处于亚健康状态的上班族,其体质中平和质仅占4.8%,体质偏颇者占95.2%;其中气虚质占38.4%,阳虚质占20.8%,气郁质占17.2%,痰湿质占14.8%。
   身体出现亚健康状态,不同原因导致不同体质偏颇:
   1.工作超负荷:蓝领如劳动密集型企业的工人和出租车司机等,白领、金领如企事业单位的经营者、市场销售人员、文员等长期超负荷工作,精神长时间处于紧张状态,经常面临加班等问题。→易造成气虚质、阳虚质
   2.心理失衡:高度激烈的竞争,错综复杂的人际关系,使人思虑过度,心神不宁,不但会导致睡眠问题,还会影响神经和内分泌系统,进而扰乱机体的各系统的正常生理功能。→易导致气郁质
   3.环境问题:随着科技的发展、工业的进步,人们的生活水平不断提高,但相应的问题也日益突出,如人口增多、环境污染加剧、自然灾害增加等也在困扰人类。→易导致特禀质及其他体质
   4.营养失衡:由于生活节奏快,工作压力大等原因,许多上班族养成了饮食不规律、经常应酬,过度减肥或暴饮暴食、以快餐熟食为主食的习惯,因此也导致了他们的膳食不合理及营养失衡等问题。→易导致痰湿质
   5.其他原因:如睡眠不足、久坐不动、缺乏锻炼等原因。→易导致各种偏颇体质
  
  中医体质类型及其特征
  平和质:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛;
  气虚质:元气不足,疲乏、气短、自汗;
  阳虚质:阳气不足,畏寒怕冷、手足不温;
  阴虚质:阴液亏少,口燥咽干、手足心热;
  痰湿质:痰湿凝聚,形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻;
  湿热质:湿热内蕴,面垢油光、口苦、苔黄腻;
  血瘀质:血行不畅,肤色晦暗、舌质紫黯;
  气郁质:气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱;
  特禀质:先天失常,生理缺陷、过敏反应。
  
   亚健康的“红灯”,你亮了几盏?
   亚健康虽然不像严重的疾病那样有明确的症状和体征,但也有不少表现。从中医学的角度来说,当处于亚健康状态时,身体会亮出十盏“红灯”,注意及时“灭灯”,方能维护好健康。
  1. 心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,入睡困难,多梦纷纭等。
  2. 汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意就容易感冒,平素怕冷。
  3. 舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
  4. 面色无华,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。
  5. 四肢发胀,目下卧蚕:晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
  6. 指甲成像,变化异常:指甲出现异常表现,如卷如葱管、月痕不齐、甲面白点等,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
  7. 潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。
  8. 口吐黏物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。
  9. 体温异常,倦怠无力:下午体温常在37~38℃,手心热、口干,或总是手足冰凉,畏寒怕冷。常感全身倦怠无力,腰酸背痛,颈肩僵硬,劳累后持续不适,通过休息也难以很快恢复等。
  10. 视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,记忆力下降等。 

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