欢迎来到养生中国-健康养生网!

睡眠质量不好的危害 睡眠不足的危害

睡眠 时间:2020-10-07

【www.yangshengzhongguo.com--睡眠】

点击图片进入下一页>>

  充足的睡眠,是健康生活的一个重要部分。有研究显示,如果每天少睡一个或者半个小时,长期积累下来对人体会有很大的影响。

  1、影响大脑反应,影响工作效率。睡眠不足,会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

  2、引起情绪的不稳定。睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦,容易情绪不稳定,如果是长期下来,许多人的心理会出现问题,暴躁、易怒,缺乏自制力,造成严重的后果。

  3、导致抵抗力下降,患病机率大。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大,睡眠不足引起的情绪问题,会使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。

  4、容易发胖,未老先衰。睡眠不足会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素,造成人体过量的饮食。加之睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。如果一直睡眠不足,皮肤会出现问题,提前衰老。

  要想身体好,必须睡的好。睡眠不足的危害是很多的,所以我们不能掉以轻心。

点击图片进入下一页>>

  现在社会中,工作和生活高压力、快节奏,导致人们睡的少,睡眠不足,失眠等等越来越多,它只有坏处无好处。

  1、引发心理问题。人体是白天活动,夜晚睡眠时就会通过新陈代谢调节技能,让我们可以在第二天有饱满的精神状态和心理状态迎接新的一天。而睡眠质量不好,常常会让人没办法消除疲劳,睡眠的调节作用没有起到,情绪低落,力不从心,焦躁不安等,慢慢便会发展成为心理问题。

  2、导致身体疾病发生。长期的睡眠质量不好,容易引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱,降低和削弱机体的免疫功能,进而引发多种疾病。有研究发现,约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。而其他病症还有心脏病、糖尿病、中老年人脑病、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等,也会伴随睡眠质量不好而发生。

  3、大脑功能减退。睡眠质量不好,会引起大脑功能减退,造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。还会导致各种代谢紊乱,如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛,包括躯体和心理的提早衰竭,加之长时间分泌紊乱,躯体不适感加重,且很可能发生内分泌疾病。

  睡眠质量的提高,可以让我们远离疾病的困扰,也是增强人体免疫力的方法,所以如果有这个问题,就应该及早的进行治疗了。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengzatan/125639.html

推荐内容