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睡商调查显示 国民睡眠质量普遍不高 三步提升睡眠质量 卧室减压

睡眠 时间:2020-10-07

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  【 装饰频道】现在的人们生活节奏越来越快,压力也越来越大,每天短暂的睡眠时间就显得尤为重要。睡眠质量除了受到自身因素影响,软装饰所营造的睡眠空间也会有很大的影响,比如房间的色彩、灯光,床具的摆放,床品的选择,虽然看起来都是小问题,但却对睡眠有着很大的影响。

PART1 色彩搭配

  用不同的颜色装饰房间,会给人不同的视觉感受。一般说来,卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳,这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉,使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。

  色彩TIPS:卧室的床、柜子、椅子等都采用了木质的材质,因为木色是最原始的色彩,纯朴大方,回归自然,让你的睡眠环境更舒适。

  色彩TIPS:卧室木质大床,搭配白色的床头灯和纸质收纳柜,让卧室成为一个功能简洁的休息场所。灰白色条纹的床品套件与纸质收纳柜搭配,创造了一个无比和谐的氛围。

  色彩TIPS:清新的淡蓝色墙面,搭配淡雅的碎花床品,蓝白色两色台灯,兰色床头柜,为房间增添了纯朴自然的气息。

  色彩TIPS:卧室的床品在颜色和花色选择,也应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和绿色对睡前安定情绪有作用。

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  【 行业频道】在3月21日世界睡眠日来临之际,北京发布了中国首个睡眠指数报告,该报告显示中国人的日均睡眠时间8小时50分钟,指数成绩为64.3分,刚刚及格,其中在所有参与调查的20座城市当中,北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。

五类人为失眠高发群体

  近日,全球健康睡眠资源整合者慕思也发布了国内首部《中国睡商白皮书》。据白皮书内的调查数据显示,因睡眠不足而引发的种种疾病和因过度疲劳而猝死的状况越来越多。

  在接受调查的人群中,调查数据显示,其中有24%的人群经常失眠,企业主、白领、高管、金融业和公务员等五类人是失眠高发群体。

  据了解,超过50%的企业主经常性失眠;47%的企业主、42%的高管、55%的白领睡眠时间仅维持在6小时以下,40%左右的儿童、青少年无法保证足够的睡眠时间。

  众所周知,一个足够且舒服的睡眠是白天能正常工作或学习的保障。那么到底是什么影响了国民的睡眠质量呢?又该如何去改变呢?

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