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五味子治疗失眠吗 告别失眠烦恼 三招教你完善生物钟

睡眠 时间:2020-10-07

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  【家电频道】舒适的睡眠是好的精神状态和工作学习动力的来源,睡眠质量不仅影响着我们的健康、护肤、精神状态,同时对寿命等也有着重要的影响,给自己打造一个轻松舒适的睡眠环境,也决定了每天的身体状态,而如何保障优质睡眠呢?

轻松入睡 打造规律生物钟

  生物钟的养成对于良好的睡眠质量至关重要,当作息紊乱的时候,我们的身体需要适应不同的睡眠时间,最终导致身体整体的内分泌紊乱,所以养成良好的生物钟是好的睡眠的一个基础保障。

  首先无论前一天几点睡着,第二天坚持在同一时间起床,再逐渐调整到每天固定时间睡觉起床,养成好的睡眠习惯;中午小睡时间尽量不超过1小时,因为当你小睡1小时以上之后,身体容易逐渐进入熟睡阶段,褪黑素开始起功效,此时被叫醒人反而更加不清醒。

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  五味子治疗的失眠多梦症状,在我们中医世家中被称为“神安则眠”,大家常见并常用的治疗失眠的食品与药材有:干百合、莲子、干红枣和干龙眼肉、干枸杞和桑葚....,近年有中医发明了使用五味子来治疗失眠神经衰弱失眠多梦等问题,至于效果,相信大家不会再怀疑的五味子比起繁冗的煎药,相比之下更适合时间仓促的患者。

  我们每天只要将少量干枸杞和少量五味子放入保温水杯内,即可冲泡,随泡随饮,泡到药味消失。五味子茶有益养心健脑,坚持饮用,可改善您的失眠状况。

  五味子治疗失眠,做法:将莲子、百合、龙眼肉洗净,放入煮锅内,加水炖一个小时,将鹌鹑蛋煮熟后,与冰糖一起放入煮锅内,再稍煮一下即可。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengzatan/125665.html

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