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治愈失眠 选择食疗 巧治疗失眠 12种食物让你拥有好的睡眠

睡眠 时间:2020-10-07

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  【 生活频道】随着社会的加速发展,人们要不断的迎接各种困难及压力,导致现在的睡眠问题越来越严重。睡不好又影响到第二天的上班,所以失眠问题一直困扰着人们。其实,治疗睡眠的最好方法就是睡前什么都不想,放空脑袋,放松身体,渐渐地就能入眠, 再说,可以借助食物本身的营养,促进睡眠。

  借助食疗的方法助眠是比较有效果的,吃进肚子里的食物渐渐被吸收。要想保证睡眠质量,可以挑选一下含有褪黑素的食物,根据自身情况进行选择就好了。不过,切记睡前就不要吃煎炸食物了,对肠胃也不好。

  清淡的食物让身心得到缓解,或者喝热牛奶这传统秘方,也是非常有效的。睡前饿了,可以吃点小米粥,正在减肥中的你,也要吃点东西,饿着睡觉对身体也不好。

  喝花茶可以提神,睡前也可以喝的,如薰衣草花茶就非常有利于助眠了。觉得口淡淡,就嗑个葵瓜子,对睡眠都有用。

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  12种帮助睡眠的食物

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