欢迎来到养生中国-健康养生网!

为什么会晕车 五个小窍门让你不晕车 晕车怎么办 预防宝宝晕车指南

睡眠 时间:2021-10-01

【www.yangshengzhongguo.com--睡眠】

在我们的日常生活中,很多人都会晕车,晕车的程度也有轻重之分,轻者可能坐长途车或因为睡眠原因才会晕车,而严重的晕车中,不管做什么车一上车没一会儿就开始晕车,呕吐,不仅大人会晕车,有很多宝宝也会晕车,那么,晕车这个让人困扰的问题到底该怎么办呢?小编为大家总结了晕车该怎么办,以及预防宝宝晕车指南。

晕车怎么办?

防治晕车七法

1.胃复安:胃复安1片,晕车严重时可服2片,儿童剂量酌减,于上车前10~15分钟吞服,可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者,可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15~20分钟后坐下,以便药物吸收。此法有效率达97%,且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

2.鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。


晕车怎么办预防宝宝晕车指南

3.桔皮:乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

4.风油精:乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

5.食醋:乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不会晕车。

6.伤湿止痛膏:乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处,防止晕车疗效显著。

7.指掐内关穴:当发生晕车时,可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指,二筋之间。

如何预防晕车?

1.不要紧张。要保持精神放松,不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天,分散注意力。


晕车怎么办预防宝宝晕车指南

2.旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足,精神就好,可提高对运动刺激的抗衡能力。

3.乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否这容易出现恶心、呕吐等症状。

4.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

5.头部适当固定,避免过渡摆动。

6.乘坐交通工具前半小时,口服晕车药。

7.尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神,若有睡魔侵袭。

另:有人试用跌打止痛膏贴于肚脐上,有一定效果,但机理有待探讨。

预防宝宝晕车指南

有些宝宝特别容易晕车,这是因为其内耳的系统对于运动特别敏感。大多数宝宝随着年龄的增长,晕车会逐渐消除,但在一家人驾车出游时,也不妨用下面介绍的一些消除晕车的方法,预防宝宝晕车。

1.如果发现宝宝晕车,可以请医生开些合适的药物。防晕药一般在上车前半小时吃。

2.乘车前不要给宝宝吃脂肪高或油炸的食物。

3.乘车时如果宝宝要吃东西,给他饼干或糖果吃。

4.让宝宝有事可做,比如听故事。


晕车怎么办预防宝宝晕车指南

5.保持车箱内的愉快气氛。情绪不好,心理会紧张,其结果是更易晕车。

6.备一包咸菜,晕车时吃一点可减轻不适。

7.如果宝宝面色苍白,或是异常安静,要将车停下来,下车透透气。准备好一个塑料袋,呕吐时让其将污物吐在里面。

8.准备好手纸及水,让宝宝漱口,消除不良气味,擦净嘴角。

9.让晕车的宝宝坐在靠前的位置,车子前面颠簸较轻。

10.把宝宝的注意力引到车前的景物上,不要让他望着路边。


晕车怎么办预防宝宝晕车指南

11.不要让宝宝在车中看书或画图。

12.车子里不要有有食物味道或香烟、汽油味。

13.车窗开个缝,透进新鲜空气。

14.反胃时,让宝宝斜靠在椅子上,不要转头。

15.放些轻柔的音乐,尽可能使宝宝睡觉。

晕车是汽车运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动,刺激人体的前庭神经而发生的疾病。患者初时感觉上腹不适,继有恶心、面色苍白、出冷汗,旋即有眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多和呕吐。那么人为什么会晕车?今天就来告诉你,再告诉你五个小窍门让你不晕车。

人为什么会晕车?

平常人们习惯于在平地行走,而不习惯于比较陌生的运动刺激,如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。有的健康人,并无器质性疾病和功能障碍,在接受上述的不同方向、不同速度强烈的运动的刺激后可出现头晕、面色苍白、恶心呕吐等晕车、晕船、晕机的现象。这在医学上称运动病。这是一种生理性十分正常的反应。在强烈的刺激下不出现反应才是病理现象,即表示前庭功能已经丧失。人们脱离刺激环境后症状可自然消失。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

晕动病是以头晕、肤色苍白、出冷汗、流涎、恶心、呕吐、身体乏力等反应为主要特征的一组症候群。当人们受到实际或模拟的运动刺激,对这种刺激不熟悉、不能适应,便有可能发生运动病。运动病的症状常为进行性发展,由注意力分散、淡漠、嗜睡和胃区不适到恶心、枕部头疼、皮肤苍白、出冷汗、进行性发展到干呕和呕吐,如不及时采取治疗方案终止其发展,最后可发展为失能、身体完全衰竭。所以,运动病是一种可以引起严重后果的疾病。

晕动病可能由预期的运动没有出现,也可以由不熟悉的运动所诱发,而“模拟器病”和“宽银幕电影病”的诱发刺激是由视觉上的运动刺激。

晕动病可出现于每一个健康人,但个体差别很大。女性和儿童较男性和成人更易发生,2岁以下的婴儿极易发生。

晕动病的诱因为:

①半规管或耳石器单独受到刺激;

②视觉系统、听觉系统受到相关刺激,当人们注视大的活动的视景时,可出现晕动病的症状,叫视动性晕动病;

③本体感受器受到新形式的直线加速度和角加速度刺激本病;

④暴露于曾经发生过运动病的相关环境中。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

晕动病的发病机制:本病主要由于来自各感觉系统,其中包括前庭系统的运动和定向信息,以及大脑内记忆的从前运动定向模式信息,内容上彼此不一致或相互冲突,引起运动病的发生,即所谓的“感觉冲突”或“神经不匹配”。

晕动病可以在停止刺激数小时至一天内自然恢复。如继续接受刺激达3~6天时,由于出现中枢习服现象,病状也可以消失。

五个小窍门让你不晕车

一、运动防晕车

多锻炼,增强体质,尤其在抗头晕上要下工夫,如多做转头、原地旋转、翻滚等运动,通过这些运动使晕车得到缓解。晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。而一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力。比如旋梯训练和滚轮训练,但强度较大,身体质素好,有器械条件的可以尝试;对体力一般者,“单腿闭眼站立”比较适合他们:双手叉腰,闭上双眼,单腿着地;如果是儿童,可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈,每天锻炼一次,每次15分钟左右,逐步增加转动次数。坚持锻炼一段时间,晕车者的平衡能力以及内耳前庭器的适应能力会大大增强,如果原地转动30到50圈之后,没有任何不适的感觉,就已摆脱了车船眩晕,可以快快乐乐地享受旅行了。

二、按摩穴位不晕车

据了解,内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方,这个穴位通“心”,具有调节中枢神经的功能,按压内关穴是治晕车最常用的方法。合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,相当于第一掌骨的末端与第二掌骨基地部连线的中点,也就是老百姓常说的“虎口”处,按压此穴位可直接作用于胃肠,有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。足三里是指外膝眼下三寸处与胫骨前脊外一寸点的交叉部位。按压时须根据个人的耐受程度,按压上述穴位1~5分钟,当自己感觉到有酸胀感时就可停止。

三、改变坐姿也可防晕车

晕车者可在上车前将腰带束紧,防止内脏在体内过分晃动,上车后双目注视远处,尽量少看近处物体,尤其在下坡时注意抓紧拊手,减缓惯性对内脏的冲击,密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风,这样有助于预防晕车现象发生,如稍感不适,应立即选择靠车前方合适位子睡觉。在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

四、充足睡眠与愉悦的心情也可缓解晕车

防止晕车,保持充足的睡眠很重要。有晕车毛病的人在坐车的前一天晚上一定要保持充足的睡眠,如果睡眠不足导致的晕车症状,当出现晕车时宜闭目仰卧,坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上,避免较大幅度的摇摆,重要会舒服一些。晕车在很大程度上和心情有关,心情不好时特别容易晕车。建议晕车的人最好坐那种能开窗户的长途客车或轿车,一旦出现晕车症状,就打开窗户通通风,这样会好很多。

五、坐汽车前面减轻颠簸

晕车的主要原因是平衡能力差以及与内耳前庭器有关。晕车可坐汽车的前部,以减轻颠簸,保持平衡。打开车窗使通气良好,并将头稍后仰靠在固定位置上,闭目,以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

如何进行前庭锻炼?

(1)确定诱发眩晕的因素。根据详细的病史和全面检查提供的疾病诊断、前庭功能损害情况、位置性试验结果,确定激发因素。确定激发因素的根据有以下几种:①病人提供的可以激发眩晕的动作和体位;②在位置试验中发现的某种头位和快速动作;③在各种动作试验中发现的激发体位或动作,如突然抬头或转头,弯腰或低头等动作。④不能乘坐车或船。

(2)根据临床检查和眼震电图,挑选各种激发位置和动作,记录眼震和眩晕类型持续的时间。将全部查出的激发体位与动作列为锻炼项目,按先易后难的原则制定锻炼方案。

(3)实地操练。每日2次,每次让病人重复激发体位和动作,每种动作应重复至少5次,每种体位保持时间要逐渐长,天天训练,不应间断,连续1~3个月。

神经官能症、自主神经功能紊乱及晕动病患者,可以乘坐秋千锻炼。

还有多种前庭操方案,现介绍前庭操的方法:

1)促进垂直眼动系统适应训练步骤。

(1)前庭刺激锻炼:

①将一个英文字母放映在患者前面的屏幕上,令患者向两侧尽可能快的转动头部,让患者注视该字母,1~2分钟后停止;

②头部快速上下运动注视该字母;

③反复看放大的字母,字母8~10英寸宽;

④字母放在有条纹的背景上,以刺激整个视野。重复上述运动。

(2)视觉训练:

①将放映在字幕上的字母来回移动、头部与字母移动的相反方向做左右或上下运动。但还要看清前面的字母。尽可能快的运动头部,持续1~2分钟;

②将有条纹的背景放映在屏幕上完成上述动作。

2)促进静态和动态姿势稳定性的训练步骤。

(1)双足并拢,双手扶墙移动脚步,然后双手离墙移动脚步。反复训练10分钟,每天2次。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

(2)双足分开与肩同宽、睁眼,向前直视墙上的一个视标。逐渐减少双脚间的距离,一直到双足并拢、脚尖对脚跟。做上述动作时,双臂开始先分开,然后放在自然下垂位置,最后双臂在胸前交叉,每一个位置持续15秒。

(3)头向前倾30度,然后后仰30度,完成步骤(2)。

(4)闭眼完成上述3个训练。由间隔到持续。

(5)踩在松软的枕头上完成前4项步骤。

(6)靠墙行走,用手维持平衡。最后脚尖对脚跟行走。先睁眼后闭眼共5分钟。

(7)靠墙行走,同时向左向右转动头部,注视不同的景物。逐渐加快头转动速度。共作2分钟。

(8)行走转身,先转大圈后转小圈。先顺时针,后逆时针。

(9)完成步骤(4),然后再行进中右转180度,然后左转180度。反复完成5次。

(10)在人少的小商店中练习行走。

(11)在拥挤的大商场内练习行走。

(12)练习打高尔夫球、网球等。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

3)促进凝视稳定性训练步骤。

(1)完成1)项中的第(1)条训练。

(2)在左右两个视靶之间完成眼—头运动。

(3)直接注视眼前视靶,然后闭眼注视印象中的视靶,睁眼检查是否与实际的视靶一致。按上法注视向相对方向的运动视靶,共进行5分钟。

两大防治攻略

攻略一:让前庭“多锻炼”

田主任指出,前庭位于内耳,是维持人体平衡功能的一个重要器官,它包括三对半规管和前庭的椭园囊、球囊。其中,半规管内有壶腹嵴感受物体旋转等刺激,而椭园囊、球囊内的囊斑则感受水平或垂直的直线加减速度的变化。

当人处在一个摇晃、颠簸、旋转、加速、减速的外界环境中,比如乘坐的交通工具突然启动、颠簸运行、紧急刹车,或参与游乐场一些旋转游戏,人就处于“被摆动”状态,前庭器官过分敏感或发育不完善的人会容易出现前庭功能失衡,然后引起植物神经功能紊乱而晕车。

有人会问,为何低头看手机、看报纸、看窗外景色更容易晕车?这是因为做这些动作眼睛会觉得东西不断往后跑,可是此时前庭平衡感受到的却是身体在往前,两相冲突之下,造成大脑产生混淆,从而加剧晕车,因此易晕车的人尽量不要做此类动作。

在晕车的人群中,未成年小孩和成年女性是主要人群。如果小孩晕车,家长不用太过担心,大多数小孩随着年龄增长,前庭器官也逐渐发育完善,晕动症就会不治而愈。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

而那些仍然晕车的成年人,在测前庭功能时显示正常,但前庭功能的平衡能力比较弱,平时多加训练,多乘坐交通工具、多坐坐秋千、练习单杠,也能起到一定的训练作用。

攻略二:与副交感神经“对着干”

田主任提到一个很有趣的现象,坐车时晕车的人,开车时是不晕车的,为何这么神奇?

田主任指出,前面提到的“前庭功能失衡引起植物神经功能紊乱”,植物神经系统分为交感神经和副交感神经,两者是相互抑制的,就像两个“坐跷跷板的兄弟”,当交感神经兴奋时,副交感神经就会被抑制住,反之亦然。

晕车时人体表现为“副交感神经兴奋,交感神经抑制”,而副交感神经的主要功能是使瞳孔缩小,心跳减慢,皮肤和内脏血管舒张、小支气管收缩、胃肠蠕动加强、括约肌松弛、唾液分泌增多等。这也解释了晕车时为何会出现恶心、呕吐、胸闷、发汗等症状。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

开车时却不一样,人体处在“交感神经兴奋,副交感神经抑制”的状态,因此不会晕车。在坐车时,“向司机学习”,多做抑制副交感神经兴奋、刺激交感神经兴奋的事情能很好地对付晕车。

一、上车之前避免吃让胃不舒服的食物。如果吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物,如碳酸饮料、橘子、糯米等,容易使副交感神经受刺激,将导致胃酸分泌,更容易引发呕吐,这类事情要避免。

二、上车前半小时服用H受体阻断剂类的晕车药。目前晕车药分为两大类,一类是M受体阻断剂,以东莨菪碱这类成分常见,商品名为眩晕停、晕船宁等;另一类是H受体阻断剂,这是副交感神经抑制剂,能减少胃肠部位的恶心、呕吐等反应,以苯海拉明这类成分常见,上车前提前半个小时服用,能起到较好的疗效。

三、上车时涂抹风油精、清凉油,这些也能刺激交感神经兴奋;而吃如姜片、陈皮等一些食品,因能抑制胃肠蠕动、缓解胃不适,也能起到一定的调节作用。

七种食物防晕车

1、榨菜

榨菜色香味俱全,许多人都喜欢用榨菜佐餐,也有人喜欢在旅途中戴上一两包榨菜。一来榨菜爽口开胃,能够解除旅途劳乏;二来榨菜能够缓解乘车时头晕气闷等晕车症状,有人甚至将榨菜称之为“天然晕车宁”。在《本草纲目》中记载:“榨菜性温,有宣肺化痰之功效,可以利膈顺气。”这也是榨菜能够开胃并缓解晕车症状的原因。晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致,而榨菜能够通利九窍,和谐内耳不平衡的状态,从源头上防止晕车。此外,榨菜含有丰富的维生素B1,具有安抚神经的作用。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

2、橘皮

乘车前的一个小时,将新鲜橘皮表面朝外,向内对车,然后对准两鼻孔,用两手指挤压,皮重便会喷射出带有芳香味的油雾,这种油雾能够抑制晕车恶心的症状。

3、姜

将鲜姜片装在小塑料袋内,乘车的时候随时放在鼻孔下面闻,使其辛辣味吸入鼻中。姜能够预防晕车,因为它能够吸收胃酸,阻止恶心。

4、食醋

在乘车前的5-10分钟,饮一杯加了几滴食醋的温开水,这样在途中也不会晕车。


为什么会晕车五个小窍门让你不晕车

5、柠檬及橄榄

晕车的初期会产生过量的唾液,这些唾液会滴入胃内,产生恶心的感觉。橄榄以及柠檬能够产生鞣酸,使口腔干燥。因此在出现恶心初兆的时候吃点橄榄或者柠檬,有助于消除恶心。

6、苏打饼干

虽然苏打饼干无法停止唾液的分泌,但是它到达胃部之后,能够吸收胃部过多的液体,也能阻止恶心。

7、可口可乐以及果汁

这两种饮料能够帮助儿童纾解晕机。橘汁以及苹果汁的效果比较好,碳酸可乐饮料也同样有效。不妨两者都试一试,从中找出一种对自己比较有效的。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengzatan/186613.html

推荐内容