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孕妇便秘 预防孕妇便秘有办法 每天傍晚散步四十分钟

情绪 时间:2021-11-03

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[摘要]便秘,是一件让孕妇十分痛苦的事,甚至比孕吐更让人困扰,它影响了孕妇整个孕期的情绪与生活。从深远来讲,孕妇排便不顺畅,必定影响正常的饮食,导致孕妇营养不均衡,胎儿发育不正常。

孕妇产生便秘的原因

孕妇便秘主要因为受孕激素影响,胃肠道蠕动减少,平滑肌张力减退,胃排空时间及肠道运输时间均延长。粪便在结肠停留时间延长,水分被吸收,导致粪便干燥,出现便秘。

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孕期便秘的危害

1. 由于便秘,一般人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,会影响胎儿发育,出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。严重会导致肠梗阻,需手术干预。同时还可能诱发宫缩,导致流产或早产。

2. 影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

3. 同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。

4.长期便秘的确导致肠内环境受到污染,再加上肠内腐坏情况恶化,而形成致癌的物质,容易导致结肠癌等癌症。

孕期,是母亲一生难过却又美好的时光,是爱延续的神圣过程。防止便秘,是孕期的注意重点,有正常的消化功能,才能有正常的营养吸收,因此应引起重视。

孕期便秘如何预防?

为提防便秘的产生,孕妇应适度参加运动,并调解饮食。

据中医介绍,有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点酸,手掌发热微麻。从坚持的第三天起,便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,好处多多。

饮食方面,要多食用含有充分水分的食物,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。以下是推荐的饮食:

蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;

粗粮有:黑面包、燕麦片等;

水果有:香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

另外,可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水;进行适当的运动,可促进肠管运动。

忌:香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。

建议食物多样化,如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。

排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。若是已产生便秘,切勿使用泻药,不然会引发流产、早产。

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本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengzatan/196464.html

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