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电脑族养生饮食经

睡眠 时间:2008-11-12

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电脑族日常保健守则
  
  1 适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠:
  2 泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环:
  3 常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动;
  4 养成运动的习惯,可以帮助解放心灵和肢体:
  5 多吃碱性食物,如薏仁,香菇,豆类,水果和各种蔬菜;
  6 避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳,加强压力的酸性食物。
  
  养生药膳助解压
  
  1 补气健身茶
  党参15g、黄芪15g、当归5g、枸杞子15g、红枣5g,加3碗水熬煮20分钟,当茶来喝。有助补气补血,增强体力、消除疲劳,提升免疫力,适用于体力的疲劳和服睛的疲劳。
  
  2 三仙汤
  仙鹤草25g、仙灵脾(淫羊藿)15g,仙茅15g,加水2碗熬煮成1碗约8分满,晚问服用。有助消除疲劳,补肾强精,增进性生活的美满。
  
  3 逍遥饮
  柴胡15g,当归5g、酒白芍15g、白术10g、茯苓15g、薄荷5g、炙甘草5g、生姜3片, 红枣3枚,加水3碗熬煮成1碗半,分早,晚两次服用。
  有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力。改善失眠,对情绪疲劳有效。
  
  4 枸杞粥
  枸杞子25g、米适量,将枸杞子,米和适量的水熬煮成粥,早餐食用。
  补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化,还有预防动脉硬化,延迟血管老化的作用。
  
  5 参芪鸡
  高丽参5g、炙黄芪25g,童子鸡1只。用纱布包参、芪,和鸡肉同熬,至鸡熟烂去药包,吃鸡喝汤。
  补益气血,对气虚体弱、容易疲劳者,可改善身体气血状况,消除疲劳。食疗改善皮肤干燥
  术耳红枣汤
  茯苓,淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可以当茶饮或是甜品。
  这是因为:红枣的营养十分丰富,维生素c含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,则能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。
  
  马蹄甘蔗汁
  将马蹄、甘蔗绞成汁,或是马蹄,甘蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。
  
  白果薏米糖水
  将白果,薏米,腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果具有补肺润肺的作用,白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除煤热,使身体舒畅。
  补充皮肤水分,确保每天喝下足够的水。
  
  每天吃一个橘子护肤
  
  科学家说,橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝素,可以保护经常使用电脑者的皮肤。
  
  喝茶对付电脑辐射
  
  上午一杯绿茶
  绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。
  
  下午一杯菊花茶
  菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
  
  疲劳喝杯枸杞茶
  枸杞子含有丰富的B-胡萝卜素、维生素B1,维生索C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜昧,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
  
  晚间一杯决明茶
  决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
  
  抗辐射食疗方
  
  双麦粥
  将苦荞麦50克、燕麦50克、胡罗卜丁75克和600毫升的水一起入锅煮成粥食用。
  抗辐射,补水、美白肌肤、祛斑。
  
  荞麦鲜虾面
  苦荞麦面条100克,鲜活虾100克,豆苗100克及调味品煮成汤面食用。
  抗辐射、补充多种维生素,补钙、补水。
  
  龙井枸杞茶
  龙井茶3克,枸杞子10粒。90度沸水冲泡后,先用茶水熏眼,左右双眼各5分钟,再饮茶。
  抗辐射、补水,明目,润肤、祛黑眼圈。
  
  龙并苦瓜茶
  龙井茶3克,苦瓜皮50克(苦瓜外层青皮,中药店有售)。90度沸水冲泡5分钟即可饮用。
  抗辐射、补水、美白、润肤。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yangshengzatan/50.html

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