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你还不早睡

睡眠 时间:2019-07-30

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  我有个美国朋友告诉我,现在有了一种新的病征,不是不睡,而是晚睡。他们的“时差”比其他人整整往后推移了几个小时——他们的起床时间往往是日上三竿甚至下午,之后昏昏沉沉一整天,太阳落山后又是到了这一群人最清醒的时候。
  不是强迫症的“晚睡强迫症”
  我最早发现这种症状源自身边:记得有一阵子老公天天念叨他自己失眠,每天夜里睡不着觉,有的时候凌晨4、5点,天都亮了,他还在看综艺节目的视频打发时间。每到这时,我就会立刻娘亲“上身”,用我妈一贯训斥我的口吻对他说:“你们现代年轻人都这样——晚上不睡、早晨不起,就一个字:懒!”老公的这种症状的确不属于“失眠”,因为他入睡后睡眠质量非常好,而且往往一睡就到下午2点,每天都能够保证8-9小时充足的睡眠。可他就是“拖”着不睡,非要困得眼皮已经不听使唤,身体的感觉告诉自己不得不睡的时候,他才伴随着ipad里面各种节目的声音睡去。
  要想了解晚睡强迫症的危害,首先要知道什么是“强迫症”。强迫症的典型症状是失控,情绪上感觉到极大的痛苦,伴随着一些仪式性的强迫行为或强迫观念,明明知道这些行为与观念是不必要的,但是还是会难以抑制地不停进行。相比较于强迫症的诊断症状,我们会发现那些晚睡的人似乎有一些相似的地方——他们非常清晰地知道晚睡对身体、精神状态都会造成影响,有许多也都感觉到由于晚睡造成的免疫力下降、健忘、注意力不集中、易怒等症状直接影响到了自己的工作、生活、人际交往等各个方面,而就是无法控制。于是好多人开始怀疑自己是不是患上了传说中的“强迫症”?
  其实虽然晚睡的人存在着对“我要睡觉”的焦虑体验,但是强迫症的患者对于那些意识到的无意义的强迫观念与强迫行为是“非做不可”的。例如一个强迫洗手的患者,虽然能够意识到反复的洗手是不必要的,但是同样也强迫性的认为如果不洗手就会造成毁灭性的巨大伤害。但是晚睡的人,如果他们能够睡着是很高兴的,并不会存在“如果我睡着了,灾难就会发生”这样的不合理信念。
  晚睡的答案在自己的内心
  当我们的内心因为一些内外压力和情绪冲突而感觉到痛苦的时候,自我会在潜意识中自动使用各种防御机制,来保护我们的自我意识,努力维持我们对自己的良好感受,减轻思想、情感上的痛苦。例如我身边有一位特别优秀的朋友,她每一次考试前都会发高烧,而实际上是因为家庭对她的“优秀”寄予了非常高的期望,这对她造成了巨大的压力,她害怕让父母失望,于是潜意识就选择了让身体生病,这样父母就会因为关注孩子高烧生病,而减少对考试名次的期待。当然,她每一次还是能考得非常优异,发烧也让她“必须考第一,爸爸妈妈才能够喜欢我”的绝对化自动思维有了一个退让的理由。因此要弄明白晚睡的真实原因,就要从自己的内心深处寻找答案。
  回顾开头我老公的晚睡,那段时间他正在经历事业上的转型期,从一直熟悉的旅游行业辞职,决心自己创业,为家中新出生的女儿创造更好的生活环境。一下子没有人给安排工作、没有了固定的行程、没有了能够预期到的收入,转变成自己去思考场地、装修、经营、雇员管理、销售额、投入、风险等等一切创业者要思考的事情后,他内心对于“失败”的恐惧必然让他每夜辗转难眠。于是他选择了用暂时“隔离”的防御机制,不停地看电视剧来不让自己去想那些烦恼的事情,直到自己能够立刻入睡。
  可见,许多人是通过“无法入睡”来表达自己对生活现状的不安,因此,只要无法放下对这种不安,无论是看英语书、吃安眠药都无法安稳入睡。当我们反复思考工作上的问题、买房买车的问题、结婚生子的问题的时候,我们有一个核心的消极观念就是:“我不能解决我人生里存在的问题,我是一个失败者。”因为有了这样的消极观念,所以我们总是担心失败,总是觉得“我必须要花更多的时间思考,才能做的更好”。我的来访者中不乏经济收入不错、事业上很成功的人士,虽然已经有了很好的经济积累,在我看来基本可以直接退休享受生活了,但是他们总是反复的说:社会发展太快,行业不景气,要随时保持更新换代,要开发更多的产品。这样的老板难免会睡不着,因为他们每天都在担心自己会失败,而看不到自己已经成功的部分。

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