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维生素C真能美白吗 维生素C可以增强抵抗力吗

营养搭配 时间:2020-07-31

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  我们在富含维生素C的食物中积极的进行补充和吸收,经常把维生素C的补充跟增强抵抗力挂钩,把两者紧密的联系起来,那维生素C可以增强抵抗力吗,我们这样重视维生素C的补充是否符合健康的营养吸收?

维生素C可以增强抵抗力吗

  维生素C是有帮助增强抵抗力的。主要从维生素C的以下几点功效来说明:

  1.胶原蛋白的合成

  2.治疗坏血病

  3.预防牙龈萎缩、出血

  健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

  4.预防动脉硬化

  可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

  5.抗氧化剂

  可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。

  6.治疗贫血

  使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

  7.防癌

  丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

  8.保护细胞、解毒,保护肝脏

  9.提高人体的免疫力

  白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。

  10.提高机体的应急能力

  人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在次过程需要VC的参与。

  维他命c即维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

  另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)

  新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

维生素C可以多吃吗

  维生素C的临床主要功效是治疗坏血病。化学药品是药三分毒。用药过度或连续长时间用药形成阿托品化,其一般临床症状:口干舌噪、颜面潮红、潮热汗出、心律加快、瞳孔散大等严重时话会造成生命危险。所以,不建议多吃。但可以每天吃一片维生素C以增强抵抗力(但不宜长期服用),另外服用维生素C时绝对不能吃虾,因为虾+维C=砒霜。如果是维生素C的泡腾片的话我建议你用温开水泡,因为维生素C是水溶性维生素,高于80度的水温就足以破坏它的成分了。

  凡是都是有个度的,对于维生素C的吸收也是这样的道理,在其适用范围内把其效果用到最好处是你我需要注意的事,希望通过阅读本文,能够给大众一定的知识普及。

  维生素C真能美白吗?相信很多人都听过一白遮百丑一胖毁所有,这对于黑、胖、矮的女性朋友来说是多么痛的领悟。所以很多女性朋友都会想尽办法让自己皮肤变得白嫩红润。那么,生活中人们所说的补充维生素C真能美白吗?

维生素C真能美白吗

  皮肤的老化,主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的,它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时,这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用,保护皮肤免受自由基的侵害。

  维生素C还能够刺激胶原的合成与维持,而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者,皮肤不易长毛囊炎,显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。

  维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面,维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮。

缺乏维生素C的症状

  维生素C是我们人体中比较重要的一个营养物质,但是不良的饮食习惯和不当的饮食习惯都会让我们出现缺乏维生素C症状,而且长期缺乏维生素C有很多不良反应,下面我们就给大家后所后所常见的缺乏维生素C的主要症状:

  1、一般症状

  维生素C缺乏早期无特异性症状,一般表现为困倦乏力郁,牙龈容易出血,伤口愈合不良,关节、肌肉短暂性疼痛等。

  2、出血症状

  皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在性出血点,皮肤受碰撞后容易出现紫魔和淤斑。牙腿常肿胀出血,容易引起继发性感染,牙齿可因牙槽坏死而松动、脱落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;颅内出血可导致突然发生抽搐、休克,以致死亡。

  3、贫血

  维生素C是体内最强的还原剂,它可促进铁和叶酸的吸收和利用,增加血红蛋白形成。维生京C缺乏时,铁和叶酸吸收和利用率降低,也可出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。

  4、骨路改变

  维生素C缺乏导致骨基质形成障碍,钙质沉着堆积,不能形成骨组织,易骨折,也可导致骨萎缩,骨外膜变松,形成骨膜下出血。

  5、免疫功能降低

  维生索C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低,免疫抗体的合成减少,干扰病毒mRNA的转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱,容易感冒及合并各种感染性疾病。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yinshiyangsheng/114004.html

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