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什么食物含钙多 婴儿补钙会过量吗

营养搭配 时间:2020-07-31

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  婴儿对钙的吸收率和宝宝当时的营养状况有很大的关系,事实上,大多数正常饮食的宝宝并不会缺钙,如果有需要给婴儿补钙,那么一定要在一生下知道进行,那婴儿补钙会过量吗?

婴儿补钙会过量吗

  过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等。这些做法不仅影响儿童胃口,就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。儿科专家指出,宝宝补钙一定要适量,最好不要轻易给孩子专门补钙。

  婴儿过量补钙会造成以下后果:

  1、如果每天补充超过200毫克的钙,会使婴儿大便干燥,或在大便中出现不消化的奶块。

  2、补钙过多可使婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑的发育而充分增大,形成小头畸形,限制脑部发育。

  3、骨骼过早钙化闭合,使身高受到限制。

  4、骨中钙的成分过多,骨骼变脆,易发生骨折。

  5、吃太多的钙还会使婴儿食欲不振,也影响肠道对其它营养物质的吸收。

  6、少数婴儿长期严重补钙过量,还可能患上“鬼脸综合症”:长着一张大嘴,上唇突出,鼻梁平坦,鼻孔朝天,两眼距离甚远,表情也怪异。这类婴儿往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

  因此为了达到给婴儿补钙的目的,更要注意婴儿对钙的吸收能力。

婴儿补钙原则

  1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。

  2、到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。

  3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

  4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

  5、补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充维生素D和钙剂了。

  6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足,而维生素D在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D,这种补充途径最安全,不会发生维生素D中毒。

  宝宝缺钙牙齿长不好,不长高。孕妇缺缺钙容易腿抽筋。“晒晒更补钙”。其实是阳光可以合维生素D帮助人体吸收钙,所以晒太阳并不是补钙。钙主要是在我们平时食物摄取,那么什么食物含钙多

什么食物含钙多

  钙对于我们人体来说有着至关重要的作用,因此对于什么食物含钙多的问题我们有必要多了解,只有这样才能促进钙的补充。对于什么食物含钙多的问题,其实很多食物中都有钙的存在,下面就让我们一起来看看究竟都有哪些吧:

  乳类与乳制品:

  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 在什么食物含钙多的问题上,一直以来牛奶就被作为补钙的首选,研究发现在半斤牛奶中所含有的钙质就高达300毫克,除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质,这些营养物质可促进人体对钙质的吸收。因此我们不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品。

  豆类与豆制品:

  黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。面对什么食物含钙多的问题,大豆同样是一种高钙食品,研究发现在大豆食品中都含有大量的钙质,除此之外蛋白质的含量也非常的丰富。在研究中发现,每.500克豆浆中所含有的钙质高达120毫克,而150克豆腐中含钙量竟然高达500毫克,除此之外还有其他的豆制品同样是补钙的良品。 但是在喝豆浆的时候要注意,一定要事先将豆浆充分的煮沸后才能饮用,否则的话很有可能会导致中暑的情况出现。除此之外还要注意,豆腐不可与某些蔬菜同吃,比如像菠菜,因为在菠菜中含有大量的草酸,与钙相结合后会 形成草酸钙,从而不利于人体对钙质的吸收。

  海产品:

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。可以说所有的海产品中都含有极为丰富的钙质,特别是最为常见的海带和虾皮,更是不可多得的高钙海产品。专家指出,只要每天吃上25克的海带或者是虾皮,就能补钙300毫克。海带以及虾皮不仅仅具有补钙的作用,同时它们还能起到很好的降血脂以及降血压的作用,而且还具有很好的预防动脉硬化的功效。 海带的食用方法很多,而与肉类同煮或是煮熟后凉拌是最佳的食用方法,不但味美同时补钙的效果更加。而虾皮中含钙量更高,每25克虾皮就含有500毫克的钙,因此我们在平时可以用虾皮做汤或做馅。

  蔬菜类:

  芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。相信很多人都不知道,其实我们平时常吃的蔬菜同样具有很好的补钙作用,在蔬菜中有很多也是高钙的品种。比如像常见的雪里蕻,每100克雪里蕻中所含有的钙质就高达230毫克,除此之外还有像小白菜、油菜、茴香、芫荽等,这些蔬菜中所含有的钙质都非常的丰富。

孕妇什么时候开始补钙

  作为一个准妈妈,相信很多人都沉浸在即将初为人母的喜悦之中,欣喜之余,也会一心想着怎么样加强自身营养来满足胎儿发育的需要,补钙是需要考虑的范围之一。那么孕妇什么时候开始补钙呢?那到底该从第几个月开始补,从孕早期开始补钙,还是从孕中期开始补钙?下面为大家科学介绍孕妇什么时候开始补钙。早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妇可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。孕中期(4-6月)

  怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。这一时期孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。孕后期(7月以后)

  这一期是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妇应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从你的身体里“抢”,所以孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配

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