欢迎来到养生中国-健康养生网!

维生素D是钙吗 孕妇可以吃钙中钙吗

营养搭配 时间:2020-07-31

【www.yangshengzhongguo.com--营养搭配】

补钙,即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。补钙对于一个孕妇而言是极其重要的。那么,很多人服用的钙中钙对于孕妇适用么?孕妇可以吃钙中钙吗

孕妇能吃钙中钙吗

  钙中钙是典型的碳酸钙,虽然钙含量较高但是并不适合孕妇,碳酸钙有一定的肠道刺激长期大量服用可能会造成结石便秘等。孕妇补钙建议使用生物酪蛋白钙,伊分子酪蛋白钙是采用现代生物技术,将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激吸收利用率为乳酸钙的1.75倍,碳酸钙的2.15倍,无需维生素D就可吸收最适合孕妇使用。

  补钙食物平时含钙量比较高的是乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  其实食物和饮食中是不能完全满足孕妇每天所需求的钙的,所以医生都会在五个月的时候建议适当的补充钙,我个人经验中,用过最好的钙剂是体恒健钙之缘片,钙之缘微量元素微量补充,天然碳酸钙,钙源纯净,适合准妈妈补钙。

补钙的最佳时间

  在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

  “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。

  “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。

  人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

  最不宜补钙的时间:空腹

  经口服途径摄入的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

  胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。

  维生素D是钙吗?如果缺乏维生素D怎么办?大家都知道缺乏钙可以通过晒太阳来补充,缺乏维生素可能通过食物来涉取,像深海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等等。下面一起来关注和了解以下内容。

维生素D是钙吗

  维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D不是钙,但它能促进钙的吸收。 维生素d 对人体血清钙的维持至关重要。其主要作用在于:

  1、促进肠道对钙的吸收;

  2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合;

  3、减少肾脏钙的排泄。

  维生素d还能诱导钙结合蛋白的形成。一般来说,正常人维生素 d是不会缺乏的,因为皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下,可直接变为维生素d3,随后在肝脏中储存,在25—羟化酶的作用下,生成25—羟胆固化醇。25—羟胆固化醇与一种特殊的转运球蛋白结合,随血液循环到全身。但一般情况下,25—羟胆固化醇不直接作用于器官,而是要到肾脏进一步羟化,变成1,25—二羟化胆固化醇,发挥其生理作用。钙对维生素d的代谢也有影响。低血钙时,1,25—二羟胆固化醇合成加速;高血钙时,1,25—二羟化胆固醇合成减慢,来维持血钙的平衡。

使用维生素D滴剂注意事项

  维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

  维生素D对补钙的促进效果,相信大家都不陌生。阳光中紫外线能使皮肤里的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,从而促进身体对钙的吸收。这也是我们常说“晒太阳能补钙”的原因。

  使用维生素D滴剂需要注意以下几点:

  1、下列情况慎用:动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症、对维生素D高度敏感及肾功能不全患者。

  2、婴儿应在医师指导下使用。

  3、必须按推荐剂量服用,不可超量服用。

  4、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。

  5、本品性状发生改变时禁止使用。

  6、请将本品放在儿童不能接触的地方。

  7、儿童必须在成人监护下使用。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yinshiyangsheng/114012.html

推荐内容