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哺乳期可以吃红枣吗 哺乳期可以吃瓜子吗

营养搭配 时间:2020-09-16

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  瓜子种类较多,味道可口,营养丰富,是大家日常喜欢吃的零食之一。瓜子还可以加入到糕点中,为糕点增色不少。那么,哺乳期可以吃瓜子吗?哺乳妈妈吃瓜子有什么需要注意的呢?

哺乳期可以吃瓜子吗

  哺乳期能吃瓜子。

  哺乳期吃瓜子的好处:瓜子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素,对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。瓜子所富含的维生素E,能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子还有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少。

  哺乳期吃瓜子需注意:哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量,过多食用瓜子容易上火,会损伤口腔黏膜,导致嘴唇干裂疼痛。同时建议妈妈不要吃五香瓜子、黑瓜子等经过香料处理的瓜子,而选择白炒的瓜子,这类瓜子火气不大。吃完瓜子以后,要多喝水。妈妈要牢记:哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。

  哺乳期可以吃红枣吗?答案是肯定的。但是红枣偏热气,吃多了容易上火,哺乳期妈妈应该适量食用,食用太多导致上火不仅影响妈妈自身,也会通过乳汁影响到宝宝。

哺乳期可以吃红枣吗

  哺乳期可以吃红枣。

  哺乳期吃红枣的好处:枣营养丰富,最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉,其所维生素c含量更是果蔬之冠,对哺乳期妈妈补充维生素颇有益处。此外,红枣的钾、钙、磷等矿物质含量都很高,干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2-3倍。同时,红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,还能补气血,对气血亏损的产妇很有帮助。对于躁郁、心神不宁的产妇,吃些红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

  哺乳期吃红枣需注意:红枣虽然口味和营养俱佳,但哺乳期妈妈食用不可过量,因为红枣吃多了会胀气,由于枣含糖量丰富,吃多了还容易摄入过多糖分。此外,枣皮纤维含量很高,不容易消化,妈妈在吃时一定要充分咀嚼,不然会出现肠胃不适。

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