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哺乳期不能吃盐吗 哺乳期不能吃什么

营养搭配 时间:2020-09-16

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  哺乳期妈妈的饮食是非常重要的,因为如果妈妈的饮食不当,宝宝也会跟着不舒服的。那么妈妈在哺乳期不能吃什么呢?

  哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。

  特别注意要远离烟酒,咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富,又不能过于油腻,母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果,如果是冬季,水果从室外拿进来时太凉,可以在温暖的室内多放一段时间再吃,以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制,不可像平时那样随心所欲。

  哺乳期的妈妈杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼,要控制高热量的甜食及点心。

哺乳期不能吃的食物

  哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。

  刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒等。

  油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

  香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

  药物:建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物。

  过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

  不要吃冰镇的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  不要多吃凉性水果,食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

  有的妈妈听自己的婆婆说哺乳期是不可以吃盐的,这对吗?妈妈们哺乳期不能吃盐吗?

  哺乳期不能吃盐的这种说法是没有根据的。产后长辈们对于月子期间产妇的照顾可谓是无微不至的,但却不放盐在产妇的饮食中,因为很多老人家传统习惯是尽量在哺乳期不吃盐。其实正确的做法应该是适量摄取盐分。

  哺乳期缺水和缺盐会造成新的水潴留和诱发高血压病,必须保持足够的水份和盐份,适量低盐饮食在任何时候都是有益健康的,不用担心。产妇产后一周会出现尿量增加和大量出汗的情况,水分和盐份都会缺少,所以必须保证每天充足的饮水和盐分。月子里的产妇不能 “忌盐”,也不能过多食盐。

  盐中含有人体内必需的物质——钠。人体内应该保证一定的钠的平衡,如果人体内缺钠就会出现低血压、恶心、呕吐、头昏眼花、无食欲、乏力、容易疲劳等。对于哺乳期产妇来说,饮食不放盐,会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,进而会影响到婴儿的身体发育,而且饮食不放盐会限制到钠的摄入,影响了产妇体内电解质的平衡,最终影响产妇健康。

  当然任何东西过量都不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高,所以盐不能不吃也不能过量。成人每天需盐量约为4.5—9克,各位妈妈可以放心,盐摄入人体后会被消化道吸收,正常量的盐不会给人体带来损害。

  如果在哺乳期吃的很多食物中都不放盐,会让产妇没胃口,食欲不振,营养缺乏,最终反而影响了产妇泌乳,影响宝宝的健康。所以各位产妇应该适量食用加盐的食物,补充钠,维持机体正常运作。

  哺乳期的的妈妈对营养合理的搭配和月子餐一样讲究,因为如果营养不足、不全面会影响到奶水的分泌量和缺乏某部分营养,而婴儿的食物来源主要是靠母乳供给,奶水的质量会影响婴儿的成长发育,所以母乳要满足4-6个月内婴儿生长发育的需要,那么在哺乳期吃什么最有营养价值呢?

  含钙丰富的食品。产妇在分娩时会流失大量的钙质,所以在产后至哺乳的这段时间都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量,从而使婴儿喝到含钙多的母乳,牛奶和乳制品含钙量最高,容易吸收,还有小鱼、小虾皮、深绿色蔬菜、豆类等,都是含钙比较高的食物,哺乳期间可以常吃,为产后贫血和婴幼儿缺铁性贫血,平时同样需要摄取含铁高的食物。

  在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减食物,反而在食物的要求上数量、质量都要增加,才能保证足够的营养供给婴儿,平时除了主食谷类食物外,每天也要食用粗粮,细粗搭配,蛋白质才能起到互补作用,提高蛋白质的营养价值,少吃多餐更容易消化和吸收。

  多吃优质蛋白质食物。鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,可以搭配食用,如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类,这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。

  摄入足够的素菜。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类含丰富的碘。可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,适合哺乳期的妈妈每天食用,乳母还要多选用绿叶蔬菜。

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