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便秘吃什么好 便秘吃什么好 10种食物任你选

水果 时间:2021-10-23

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导读:便秘大部分是由于饮食引起的,那么防治便秘也应该从饮食开始调理。于是很多人都问,得了便秘吃什么好?治疗便秘的食物又有哪些?针对这些问题,名家健康网小编为大家提供治疗便秘的食物及饮食注意事项,供大家参考:

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要想知道便秘吃什么好,首先要了解便秘饮食注意事项:

1、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,能明显改善便秘状况!

2、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!

3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

4、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳!

注意:以上防治便秘的饮食疗法,可避免因便秘引起其它肛肠疾病地发生。

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得了便秘吃什么好,下面列出10种治疗便秘的食物:

1、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。

3、土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。

4、鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。

7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜,每日1-2次,空腹时饮用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。

9、猪血(200克)洗净切块,菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟,加入调料,分1-2次服用。

10、决明子、肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。

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