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月经不调患者经期过长的原因 适当运动如何缓解月经不调

跑步 时间:2021-09-03

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  月经不调会影响女性正常的生活和工作,还可能引发机体腰酸背痛。很多人误认为女性经期,或者出现月经不调症状后,不应进行运动,殊不知适当的运动恰可有效缓解月经不调,调整经期节律。那么,适当的运动是如何缓解月经不调的?

  1、调节大脑皮层兴奋机制

  女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,从而改善机体功能,对月经的顺畅度有一定帮助,可有效缓解月经不调症状。

  2、促进血液循环

  适当的体育运动还能够促进机体血液循环,改善盆腔生殖器的功能,有效调节月经不调症状,并且经常运动可增强自身抵抗力,缓解女性精神压力,消除精神不良刺激对月经的影响。

  3、交替收缩舒张局部肌肉

  经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用,对子宫来讲,是一种很好的轻柔按摩方法,有利于经血的排出,可有效治疗月经不调症状。

  TIPS:研究发现,经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动,不仅可提高呼吸循环水平,还可给人带来愉悦感,缓解精神压力,有利于缺血通条。

  月经不调患者行经期过长是指经时间7天以上,甚至淋漓不断达半月方净,经量不多,或稍多于正常量。中医认为经期过长主要是由于脾肾亏虚,冲任不固,或血热迫血妄行、瘀血阻滞、新血不得归经所致。经期过长的原因大概有以下几点:

  脾虚失摄

  素体脾虚气弱,或劳倦伤脾,脾气益亏,失于摄血,以致冲任不固,经血来后持续不止。多因饮食失调、劳逸失度、久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用,脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。

  肾气不固

  素体肾气亏虚,或房劳多产,损伤肾气,以致肾失封藏,固摄不利,经期过长。由于肾气不足,封藏失职,冲住不固,而出现各种症状。病位在肾,证属于虚。

  阴虚内热

  素体阴虚,或房室不节,或孕产过多,或久病大病之后耗伤阴精。阴虚生内热,热扰冲任,以致经行淋漓不止。

  湿热下注

  素体湿热内盛,或经期性交,起居失节,以致湿热之邪侵犯胞宫血海,热迫血行,行经日久不止。

  血瘀阻脉

  旧有瘀血内停,或经产之期,血室正开,余血未尽,又感寒邪,血为寒凝,形成瘀血,瘀血阻滞胞脉,血不归经而致经期过长。

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