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游泳姿势正确锻炼效果才会好 游泳时如何保护好头发?

体育 时间:2021-09-29

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游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了,游泳的人越来越多,可是你在享受游泳的畅快淋漓时,你的头发却在经受着很很严峻的挑战?

游泳池的2大摧发辣手:

消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害:头发的毛鳞片会受到严重的损伤,导致断裂、干枯,人工色素脱落加快。

解决方法:把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽。

游泳帽的外力伤害:也许你也发现了,每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝,让人心疼。造成这种情况可能有两种原因:一是由于泳帽质量不好,塑胶皮的质地涩度太大;二是佩戴方法有误,在乱糟糟的头发上直接佩戴。

解决方法:选择高质量非塑胶的泳帽(最好是丝织品),将头发梳顺后佩戴。长发可以束成一绺固定在脑后,然后再佩戴泳帽。

海水的3个无情伤:

海水的碱性伤害:海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品,而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏,令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值,从而令头发变得枯黄易打结。

解决方法:佩戴泳帽减少伤害;定期做头发及头皮的营养护理以供给头发所减少的养分;游泳前涂一些发端修护液。

沙粒摩擦伤害:细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一。用放大镜观察会发现,原来沙粒并非都是圆形的,大多呈不规则多棱角状,对头发而言非常锋利。湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开,此时很容易被沙粒摩擦弄伤。

解决方法:减少接触沙粒,阳光浴时最好在头发下垫浴巾。

紫外线的伤害:皮肤涂过SPF30的防晒露了,可你的秀发用了吗?太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥。

解决方法:给头发抹上焗油膏,之后在阳光下来个自然加热,或者不妨在发梢处也抹点防晒露。

游泳,是一项很考验人意志的一件事情,是一项很优美的工作,而且对于燃烧脂肪很有效,经常游泳可以增强体质,延缓衰老,现在冬泳的人也比比皆是,不过在游泳的时候一定要姿势正确,这样锻炼的效果才会好。经常游泳,可以保持身体的年轻,不过冬天游泳,事前的热身运动一定要做好,不然会有抽筋的危险。

游泳姿势正确,锻炼效果才会好

通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

另外,用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。他说,纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。

不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上有些陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。由此可见,正确的游泳姿势确实是非常重要的。

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