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仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习三 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四

游泳 时间:2021-09-29

【www.yangshengzhongguo.com--游泳】

 在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中,分别介绍了有仰泳移臂练习 、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等,下面是其他练习方法:

 仰泳单臂连续划水

 目的:重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。

 动作描述:

 一臂前伸成流线型仰卧打水,用前伸的手臂划水,另一臂放在体侧。单臂连续地划水和移臂,集中注意力于出色的转肩和转动身体,以及稳定的头部姿势。

 动作要点:

 始终保持一肩提出水面,连贯地完成动作,在动作过程中任何时候都不要停顿。两腿快速有力地打水。

 练习提示

 观察自己的肩部,尽量转动得高一些。想象跷跷板式的转肩动作。

 上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等,下述是其他配合练习方法:

 仰泳双臂划水练习

 目的:培养屈臂高肘划水技术。

 动作描述:

 仰卧打水,两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移,当手入水后,保持两臂前伸的姿势数3下。两臂同时划水到体侧,这样就完成了一个动作周期。

 动作要点:

 保持稳定的身体姿势,避免上下起伏。手臂慢慢地做动作。两腿快速有力地打水。

 练习提示

 想象自己在靠近两侧的泳道线划水。

 仰泳双臂分解划水练习

 目的:有控制地练习仰泳完整配合。

 动作描述:

 右臂前伸成流线型仰卧打水,左臂放在体侧,保持这个姿势数3下,然后两臂同时换位,右臂经空中前移,直至左臂前伸,右臂放在体侧。保持这个流线型姿势数3下,再继续下一个动作。这样就完成了一个动作 周期。

 动作要点:

 始终保持一肩提出水面,用较慢的速度流畅地完成动作。两腿快速有力地打水。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yundongyangsheng/186070.html

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