欢迎来到养生中国-健康养生网!

小孩子游泳后擦身的秘诀 冬泳者必知:肌体对水温的变化规律与对策

游泳 时间:2021-09-29

【www.yangshengzhongguo.com--游泳】

爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节,即使是寒风凛冽的冬季,照泳不误,那么冬泳者在低温水中游泳时,体温调节机能会发生一系列的变化,冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。

1、平滑降温期:

当冬泳者在冷空气中脱去衣服后,人体就开始的热量损失,体温下降。由于空气的热导系数是水的二十分之一,因而这种降温是渐进的、平滑的。他使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来,皮肤由温热过度到冷凉,缩小了与冷水的温差。

2、寒冷期:

入水后,人体散热骤然增加。皮肤紧缩,周身寒冷。这时,神经系统迅速传递冷信息,命令全身血管收缩,以减少散热。

3、温暖期:

经过一段运动后,血管开始放松,大量血液带着热能双重新流入体表。运动肌产生的新热能也开始补充,人体转入温暖期。

4、寒颤期:

温暖期用大量散热代价,保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物,其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时,神经系统虽然再次命令血管收缩,但此时血管收缩疲劳无力,血液重新回流内脏受阻。于是全身颤斗,血液淤滞在体表,皮肤产生紫块,牙齿打颤,手脚发木,不听使唤,人体生理平衡遭到破坏。

5、恶寒期:

如果寒颤期也得不到立即保护,继续失热,就会进入恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而动作受阻,产热减少,人体出现“能源危机”。呼吸困难,心慌气短,头昏脑胀 ,手脚由麻木转而失去知觉,局部肌肉僵硬,嘴唇由紫变乌,胸腹透凉,浑身无力,恶寒不止。如果不采取紧急措施,就可能进一步因缺氧而昏迷,危及生命安全。

冬泳小贴士:

即使在相同的水、气温度下,其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距为目标,盲目攀比。必须一切从实际出发,实事求是的细心体查各自前三期,临入水时,如何调神、调意、调息,从而以最佳的精神状态从容入水;如何预留一部分温暖期,以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样,当温暖即将结束时,正好穿衣服,完成了冬泳。

现在还只是春天,距离夏天还远着呢,天气还有点凉凉的,说婴儿游泳似乎有点为时过早,宝宝从水里出来也许容易感冒。可是,这位小女孩,她可是冬天也照游不误哦。跟随小编来看看她的游泳故事。

来看看她的妈妈是怎样支持她坚持游泳的吧。也许很多妈妈暂时还没有让宝宝进入冷水里游泳的勇气,但我们可以让宝宝在家学习洗澡后自己擦身体的秘诀。

等到夏天来到,宝宝们像小鸭子一样“扑腾扑腾”跳进水里游泳时,他们就可以更好地关爱自己,保护自己啦。

冬天的时候,总会有不少朋友问我:“你的胆子好大,这么冷的天还让女儿游泳,不怕她感冒吗?你不在身边时,她在学校游泳会自己擦干身子吗?”每当这时,我总是自豪地告诉他们:“没问题。”

为什么呢?请细细听来——

女儿在幼儿园时学会了游泳。去年9月份,她上小学了,又在小学里报名参加游泳课程,可是问题接踵而来:在幼儿园,老师整天不离身地照顾他们,游泳时有老师帮助穿、脱衣服,擦身。小学可不一样了,一个班级学生多,老师少,全要靠自己啊。女儿还算是自理能力强的,可从10月中旬开始,我从女儿口中得知,游泳的人数逐日减少,都是因为怕冷,怕感冒。我也很犹豫,自从天凉后,她每次游泳回家总有些鼻子塞,我担心她生病。但我又明白游泳对孩子的重要,如果她能坚持冬泳,不仅能锻炼身体,也能培养意志力啊。怎么办呢?

这时,我的同事席老师告诉我:“最重要的,是教会你女儿保暖。”

于是,我结合女儿的实际情况,把席老师的办法试行了一段时间。太棒了,女儿回家鼻子不塞了,直到12月份,她还在坚持游泳。所以,我决心将这个很简单的办法告诉大家。

1.女孩子爱美,喜欢长发,但为了方便,短发比较合适。(我对女儿讲明道理,女儿还真通情达理。)

2.下水前,一定要她热身,然后用泳池的水拍拍身体,让身体对水温适应。(女儿说,教练就是这么做的。)

3.下水后,就要不停地运动,千万不要因为刚下水觉得冷,就蜷缩身子不敢动。(这点挺重要,要鼓励孩子一到水中,就不停扑腾。)

4.最关键的一点是,游泳出来洗澡后,要懂得合理地擦干身体。这里面最有讲究。

教会洗澡后的孩子这样擦身

1.妈妈要给孩子提供不同大小的毛巾。

一条浴巾,一块长条毛巾,两块像手套一样的毛巾。也可以用小方巾缝制成信封状,这样可以套在手掌上使用,以免孩子拿不住。

2.教孩子怎么使用这些毛巾擦身的方法有讲究,这可是非常重要的。

第一步,洗好澡之后,马上用大毛巾裹住身体坐下来。告诉孩子,握住毛巾一边的两端,用力往后一甩,就把整个身体裹住了。

第二步,用长条毛巾擦腿和脚,擦好后马上穿好内裤和棉毛裤。

第三步,用浴巾把上身擦干,穿好所有的衣服(外套除外,临走时再穿)。

第四步,用最小的两块毛巾套在手上,使劲擦头发。可以采用抓的姿势,一定要把近头皮处的头发也擦到,避免到室外后受风着凉。

第五步,套上外套,就好啦!

喏,这就是我的宝贝女儿能在冬天坚持游泳的秘诀。说白了,也就这么点招数。不难吧?现在告诉大家了,不妨试一试哦。

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yundongyangsheng/186072.html

推荐内容