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更年期女性月经经历的三个阶段 提高更年期男人性能力的4种运动

有氧运动 时间:2021-10-02

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随着年龄的增长,到更年期后,男人的性欲、勃起、射精情欲高潮等功能开始衰退,夫妻生活时常让男人感到心有余而力不足。研究发现,处于更年期或就要进入更年期的男士们,做以下4种运动能提高性能力。

1、骑马

有人认为,骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处,其中的驾驭,掌握,控制,支配,改变,甚至为所欲为的种种“主动性”的体验,和性生活中的过程颇为相似。事实上,骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性爱中更勇猛有力。

2、滑冰

滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提高男性的肺活量,这有利于帮助男人在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引她们目光的始终是男性结识健美的臀部。

3、猫姿伸展

顾名思义,这套动作如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部,坚持10~15秒,然后慢慢放松,再重复多做几遍。

4、俯卧舒展

方法是面部朝向地面,并将身体尽量伸直躺下。然后,双臂向前伸展,头部轻微抬起,而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。  

女性进入更年期之后,典型的症状是月经的逐渐减少,这是正常现象,无需担心。女性应该对此做好充分的心理准备。更年期月经会经历三个主要阶段,月经会逐渐减少,直至完全消失不见。是哪三个阶段呢?一起来了解一下。

1.稀发月经。

这个时期女性的月经会出现周期变长的现象,由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少,间隔时间逐渐延长至4~5个月或半年才行经1次,以后则完全停止。

2.月经周期紊乱。

月经紊乱是指月经时间的不规律,更年期内会变为不定期的阴道出血,有时经期延长或变为持续性阴道出血,淋漓不断达1~2年月不止。也可发生大量阴道出血,病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短,严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血,一般经1~2年,月经即完全停止。

3.突然绝经。

有些女性的绝经是很突然的,而有些女性则是逐渐减少,直至月经完全断绝。据反道对282例自然绝经妇女进行观察,发现其中40例突然绝经,占14.1%。因此,多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后,发生子宫出血,持续2~4周。血量多少、持续时间长短与激素作用持续时间及撤退速度有关。

以上的三个阶段就是女性更年期月经的主要阶段及其相关的症状,如果女性进入更年期之后,月经是按照这个规律进行的改变,则是正常的现象,不应过于担心。而如果出现了其它现象,比如疼痛等,则要积极进行检查治疗。 

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