欢迎来到养生中国-健康养生网!

有益电脑族的食物

有氧运动 时间:2008-11-10

【www.yangshengzhongguo.com--有氧运动】

电脑族长时间坐在电脑前,注意力高度集中,两眼紧盯荧光屏,两手在键盘上快速频繁运动。眼球干燥、头痛、颈后肌肉发硬、肩膀酸痛、神经衰弱,这些病症困绕着无数的电脑族。
  饮食治病,源远流长,且这种以食物形式提供的“药物”,副作用最小,我们特将食物中对改善以上症状有明显效果的加以列举,供选择食用。
  黄鳝:黄鳝具补虚壮阳、强筋健骨之功效,适用于有关节、颈肌和腰肌酸痛的电脑族。鳝鱼汤、炒鳝丝都是很好的保健佳肴。
  鸡肝:鸡肝是维生素A含量最高的食品,具养血、明目之功效。可防治视力下降,眼部干燥。
  胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、山柰粉和槲皮素,有“平民人参”之美誉。胡萝卜素是脂溶性维生素,应与油脂一并烹调。食用时应避免与酸醋同食,防止胡萝卜素被破坏。长期坚持食用胡萝卜可改善视力。
  枸杞:枸杞子有滋补肝、肾、肺、益精明目、清肝去火之效。尤其对长期上网引起的颈肌和腰肌酸痛、头昏耳鸣和两眼模糊现象有缓解作用。枸杞可泡水,做粥,也可用于炒菜。
  苦瓜:苦瓜中的蛋白质、维生素和微量元素含量丰富,有除热、解疲劳、清心明目,益气壮阳之效。
  黄花菜:此菜中含有丰富的卵磷脂,能改善大脑机能,对长期接触电脑引起神经过度疲劳造成的健忘失眠症有疗效。
  花生:花生中含有大量的亚油酸和花生四烯酸,常食用可改善脑部血液循环,增强记忆力,可改善电脑族因用脑过度造成记忆力下降等症状。
  排毒食品:电脑族长期接受电磁辐射,应补充具解毒功效的食物,以减少电磁污染。黄豆、绿豆、黑木耳、芋头、萝卜和南瓜均有协助体内排出毒素的功效。 

本文来源:http://www.yangshengzhongguo.com/yundongyangsheng/7.html

推荐内容